Une fracture du coccyx, également appelée fracture du coccyx, se produit lorsque l'extrémité inférieure de la colonne vertébrale se casse. Les vertèbres vertébrales protègent normalement la moelle épinière, qui se termine à un niveau supérieur au coccyx, ce qui signifie que cette fracture ne causera probablement pas de lésions nerveuses - mais elle peut toujours être extrêmement douloureuse.
Un coccyx fracturé provoque des douleurs et un gonflement dans la région et est généralement géré avec des activités d'auto-soins, plutôt qu'une intervention chirurgicale, selon l'Université de Caroline du Nord à Wilmington. Si vous pensez que vous avez cassé votre coccyx, suivez les conseils de votre médecin. Ils peuvent recommander des exercices légers pour aider au processus de guérison.
Pointe
Que vous fassiez ou non de l'exercice après une fracture du coccyx dépendra de votre niveau de douleur et de la guérison de l'os.
Évitez les activités aggravantes
Équilibrer repos et exercice
Le repos est bénéfique après une fracture du coccyx, et votre médecin peut vous recommander de vous reposer pour permettre à votre corps de guérir. Alternativement, s'asseoir avec une fracture du coccyx peut être très inconfortable car il exerce une pression sur le coccyx, entraînant plus de douleur. Par conséquent, un exercice léger pendant de brèves périodes - ce qui réduira le temps que vous passerez assis - peut vous aider à éviter de devenir raide ou endolori en raison d'une diminution généralisée de l'activité.
Commencer un régime d'exercice doux après une partie de l'enflure a diminué peut également favoriser la circulation vers le site. Pendant l'exercice, la fréquence cardiaque augmente pour pomper plus de sang vers les muscles et les autres tissus du corps. L'augmentation de la circulation peut favoriser la guérison des tissus entourant le coccyx.
Fracture et douleur du coccyx
Une fracture du coccyx provoque souvent une douleur dans le coccyx qui est perceptible lorsque vous essayez de vous lever d'une position assise. Passer des selles dures après une fracture du coccyx peut également être douloureux. Augmenter votre niveau d'activité grâce à l'exercice peut aider à prévenir ou à soulager la constipation. De plus, boire beaucoup de liquides, ce qui est essentiel avec l'exercice, peut aider à promouvoir des selles régulières et à réduire l'incidence de la constipation.
Exercices de douleur au coccyx
Consultez votre médecin avant de commencer tout type d'exercice après avoir subi une fracture du coccyx. Votre médecin peut vous donner des suggestions spécifiques pour quand et comment augmenter à nouveau votre niveau d'activité. Par exemple, ils peuvent recommander une routine d'exercices cardiovasculaires légers qui n'exercent pas de pression sur la zone du coccyx, comme la marche et la natation.
D'autres types de sports, comme l'aérobic, la danse ou la course à pied, peuvent mettre plus de pression sur vos articulations et certaines parties du corps, ce qui peut être inconfortable. Votre médecin peut vous recommander d'éviter les activités telles que le vélo, qui exercent une pression sur le coccyx en s'asseyant sur un siège; ou des sports dangereux, comme le patinage ou le ski, car ils peuvent provoquer des chutes, ce qui peut entraîner de nouvelles blessures et retarder la guérison.
