Le collagène et l'acide hyaluronique sont des composés de votre peau et d'autres tissus conjonctifs. L'acide hyaluronique est nécessaire pour lier le collagène avec l'élastine, qui sont des fibres qui donnent à votre peau son étirement. Votre corps se décompose naturellement et recycle le collagène et l'acide hyaluronique de façon continue. Cependant, une exposition excessive au soleil, des blessures et des carences nutritionnelles peuvent réduire la disponibilité de collagène et d'acide hyaluronique et entraîner une dégradation du tissu conjonctif, qui se manifeste par des rides, un amincissement du cartilage, des cheveux cassants et d'autres signes courants de vieillissement. Certains suppléments peuvent ralentir la dégradation du collagène et de l'acide hyaluronique, tandis que d'autres peuvent aider à stimuler leur production.
Collagène
Le collagène est une protéine que l'on trouve principalement dans les tissus fibreux tels que la peau, les ligaments et les tendons, mais il est également abondant dans le cartilage, les os et les vaisseaux sanguins. Tout le tissu conjonctif, mais surtout la peau, est engagé dans un cycle constant de réparation et de régénération. Le taux de dégradation du collagène augmente considérablement après l'âge de 40 ans et serait principalement lié aux facteurs de vieillissement naturels, bien que des facteurs nutritionnels et environnementaux soient également impliqués à des degrés divers. Prendre des mesures pour augmenter votre production de collagène et réduire sa dégradation est important pour maintenir un équilibre sain de collagène dans la peau vieillissante.
Acide hyaluronique
L'acide hyaluronique se retrouve également dans tous les tissus conjonctifs car il est nécessaire pour lier le collagène à l'élastine. Un manque d'acide hyaluronique entraîne moins de lubrification dans vos articulations et moins d'élasticité de votre peau, ce qui augmente les risques de destruction du cartilage et de peau flasque et ridée. Votre corps produit également moins d'acide hyaluronique avec l'âge. Les tissus conjonctifs des animaux sont la seule source naturelle d'acide hyaluronique, bien que certains nutriments stimulent légèrement votre corps pour en produire davantage.
Suppléments qui réduisent la panne
La dégradation du collagène et de l'acide hyaluronique sont des processus naturels qui ne peuvent pas être arrêtés, mais ils peuvent devenir déséquilibrés avec le vieillissement. Le moyen le plus efficace de réduire la dégradation de ces composés dans votre peau et vos articulations est peut-être de réduire les facteurs que vous pouvez contrôler, tels que les rayons UV du soleil, le tabagisme, les carences en vitamines, l'eau chlorée et l'exercice à fort impact. Cependant, certains suppléments sont en cours de développement pour inhiber la fonction de certaines enzymes matricielles appelées MMP, qui agissent pour décomposer le collagène et démarrer le processus de recyclage. Ces suppléments ne sont pas encore approuvés, bien que l'acide alpha-lipoïque et les rétinoïdes soient connus pour ralentir indirectement la synthèse des MMP. En théorie, cela devrait ralentir la dégradation du collagène, selon le «Textbook of Functional Medicine». L'acide alpha-lipoïque, ou ALA, se trouve dans de nombreux aliments, en particulier les viandes d'organes, les épinards, le brocoli et l'extrait de levure. ALA est également largement disponible en tant que supplément. Les rétinoïdes sont des composés chimiquement liés à la vitamine A et comprennent le rétinol, l'acide rétinoïque, l'étrétinate, le tazarotène et autres.
Des suppléments qui stimulent la production
Étant donné que la dégradation du collagène et de l'acide hyaluronique est un processus naturel qui ne peut pas ou ne doit pas être complètement arrêté, stimuler votre corps à fabriquer plus de composés peut être une meilleure stratégie. Par exemple, pour que votre corps fabrique du collagène, il a besoin de vitamine C, de lysine et de proline. Compléter avec ces nutriments permet à votre corps de reconstituer le collagène endommagé ou ancien. Les blancs d'œufs et le germe de blé sont de bonnes sources de proline, alors que toutes les viandes maigres, le poisson, les produits laitiers et les noix sont de bonnes sources de lysine. Les produits à base de soja, les aliments riches en magnésium et les algues comme le varech stimulent la production d'acide hyaluronique. De plus, les suppléments de collagène et d'acide hyaluronique peuvent être pris directement. La crème de collagène est appliquée directement sur la peau, tandis que l'acide hyaluronique peut être pris par voie orale ou injecté directement dans les articulations.
