Les médias peuvent glorifier les actrices minces et les mannequins de taille 0, mais le poids insuffisant, ce qui signifie un indice de masse corporelle inférieur à 18, 5, est un problème grave avec des conséquences distinctes pour la santé. Les carences en nutriments, l'immunité altérée et les problèmes hormonaux sont les trois principaux risques pour la santé associés à l'insuffisance pondérale, mais il existe de nombreux autres, y compris un risque accru de décès. Si vous avez un poids insuffisant, consultez un professionnel de la santé pour vous aider à élaborer un plan de prise de poids et assurez-vous que vous n'avez pas de condition médicale sous-jacente.
Danger de carences en nutriments
Utilisez une calculatrice d'IMC pour vous aider à déterminer rapidement si votre poids est insuffisant pour votre taille. Idéalement, votre IMC devrait être compris entre 18, 5 et 24, 9.
Lorsque vous avez un IMC inférieur à la normale, vous ne mangez probablement pas assez de calories pour maintenir un poids santé, ce qui met votre corps à risque de carences en nutriments qui favorisent une bonne santé générale. Un manque de calcium et de vitamine D dans l'alimentation, par exemple, peut conduire à des os fragiles et à l'ostéoporose, une condition dans laquelle vos os s'affaiblissent et peuvent se fracturer facilement. Les carences en fer, en folate et en vitamine B-12 peuvent provoquer une anémie; lorsque vous êtes anémique, vous pouvez ressentir des étourdissements et une faible énergie. Trop peu de vitamine C peut entraîner des problèmes avec vos tissus conjonctifs, entraînant une maladie des gencives et une perte de dents; vous pouvez également être incapable de guérir correctement des blessures et des brûlures. Une carence en vitamine A peut entraîner une peau et des cheveux secs et décolorés, des ongles cassants et des problèmes de vision.
Immunité avec facultés affaiblies
Un système immunitaire affaibli est un autre risque majeur pour la santé associé à une insuffisance pondérale. Lorsque vous ne recevez pas suffisamment de nourriture, vous manquerez d'énergie pour les activités quotidiennes et votre corps n'aura pas assez de certains nutriments, tels que les protéines et les antioxydants, qui renforcent votre fonction immunitaire. Les protéines sont nécessaires pour fabriquer des hormones et des enzymes, et elles sont essentielles pour guérir les blessures et synthétiser les cellules qui combattent les infections. Les antioxydants alimentaires luttent contre les radicaux libres dans votre corps, des molécules qui peuvent endommager votre ADN et entraîner un vieillissement prématuré et un développement cellulaire anormal. Avec de faibles niveaux d'antioxydants immunostimulants comme les vitamines A, C et E, et les minéraux zinc et sélénium, votre corps a du mal à combattre les conditions courantes, comme le rhume et la grippe, ainsi que d'autres types d'infections. Vous pouvez également être plus à risque de maladies mortelles comme le cancer.
Problèmes de reproduction chez les femmes
Les problèmes de reproduction sont l'un des principaux risques pour la santé des femmes souffrant d'insuffisance pondérale. L'insuffisance pondérale provoque des déséquilibres hormonaux qui peuvent interrompre ou perturber le cycle menstruel. Les femmes dont l'IMC est inférieur à la normale peuvent avoir plus de difficultés à tomber enceintes, ce qui prend parfois un an ou plus pour le faire. Si les femmes en insuffisance pondérale sont capables de concevoir, elles sont 72% plus susceptibles d'avoir une fausse couche au cours du premier trimestre, rapporte le Conseil européen de l'information sur l'alimentation. Les femmes à faible IMC courent un plus grand risque d'accoucher de bébés prématurés ou en insuffisance pondérale, explique BabyCenter.
Autres principaux risques pour la santé d'une insuffisance pondérale
L'insuffisance pondérale peut également présenter d'autres risques pour la santé, y compris la mort. Selon une méta-analyse publiée dans le Journal of Epidemiology and Community Health en 2014, les adultes présentant un poids insuffisant courent autant de risques de mourir que ceux qui sont en surpoids. En examinant les résultats de 51 études dans l'ensemble, les auteurs ont constaté qu'un IMC faible les personnes étaient 1, 8 fois plus susceptibles de mourir que celles ayant un IMC normal.
Une insuffisance pondérale peut également être le signe d'un trouble émotionnel ou mental sous-jacent, comme l'anorexie mentale. L'anorexie comporte ses propres risques pour la santé; en plus de ceux mentionnés ci-dessus, d'autres problèmes incluent le retard de croissance chez les jeunes femmes, la fonte musculaire, la constipation, l'hypotension artérielle et même les lésions cérébrales.
