Les «seins d'homme», également connus sous le nom de gynécomastie, sont une condition inesthétique et embarrassante qui peut être causée par une variété de facteurs. La chirurgie peut être une solution courante, mais les seins de l'homme peuvent également être guéris ou considérablement réduits par l'exercice ou en évitant certains aliments et en incluant d'autres aliments dans votre alimentation.
Causes des seins de l'homme
Les «seins d'homme» peuvent être déclenchés par un certain nombre de facteurs. D'une part, les changements hormonaux à la puberté peuvent amener les adolescents à développer un tissu mammaire hypertrophié ou enflé. Dans la plupart des cas, ces symptômes disparaîtront dans quelques années à mesure que les niveaux d'hormones se stabiliseront. MayoClinic.com rapporte qu'un homme sur quatre de plus de 50 ans peut développer une gynécomastie à mesure que les niveaux de testostérone diminuent et que les niveaux de graisse augmentent. D'autres facteurs qui peuvent interférer avec l'équilibre hormonal de votre corps et provoquer des seins chez l'homme comprennent: des tumeurs ou une glande thyroïde hyperactive; usage excessif d'alcool ou de drogues sociales comme la marijuana; et les stéroïdes anabolisants. Le nutritionniste Mike Geary croit que les xénoestrogènes dans l'environnement, l'approvisionnement alimentaire et certains cosmétiques peuvent s'accumuler dans votre corps et perturber vos hormones.
Produits de soja
L'ingestion régulière de produits à base de soja peut entraîner le développement d'une gynécomastie. Une étude du Brooke Army Medical Center au Texas, rapportée dans le Journal of the American College of Endocrinology, met en évidence le cas d'un homme de 60 ans par ailleurs en bonne santé et viril qui a développé des seins d'homme en buvant 3 litres de lait de soja par jour. Ses niveaux d'hormones œstrogènes œstrone et œstradiol étaient quatre fois supérieurs à la limite supérieure de la plage de référence.
Aliments stimulant la testostérone
En plus d'éviter les excès de produits à base de soja, mangez des aliments qui vous aideront à augmenter vos niveaux de testostérone, tels que des coupes maigres de viande rouge et des œufs bio en liberté. Ceux-ci contiennent du cholestérol qui joue un rôle crucial dans la production de testostérone. Le zinc et les vitamines E et B contribuent également à la production de testostérone et peuvent être trouvés dans les œufs, les huîtres, les asperges, les figues, les amandes, les noix, le riz brun, le saumon et les avocats. Utilisez l'huile de graines de lin et l'huile de graines de chanvre comme condiments dans vos aliments pour augmenter vos niveaux d'acides gras essentiels oméga-3 et oméga-6, qui aident également à la production de testostérone.
Combattre les xénoestrogènes
Mangez des légumes crucifères comme le brocoli, le chou-fleur, le chou, le chou frisé et les choux de Bruxelles pour aider à guérir les seins de l'homme. Selon le nutritionniste Mike Geary, ces légumes contiennent des phyto-nutriments spécifiques tels que l'indole-3-carbinol qui aident à lutter contre les xénoestrogènes.
Glucides riches en fibres
Mangez des glucides complexes riches en fibres comme la farine d'avoine, le riz à grains entiers, les céréales de son, le quinoa, l'épeautre et le sarrasin. Ceux-ci fournissent une énergie soutenue sans l'insuline et le pic de sucre induits par les glucides raffinés qui font que votre corps stocke les graisses et encourage le développement des seins de l'homme. Les glucides riches en fibres aident également le système digestif et favorisent l'expulsion efficace des déchets.
Fruits et légumes
Mangez une variété de fruits et légumes tels que les avocats, les pommes, les abricots, les bananes, les bleuets, les papayes, les framboises, les betteraves vertes, le bok choy, les carottes, le chou vert, les haricots verts, le céleri, les poivrons, les épinards, les tomates, les courges et les courgettes. Ce sont riches en fibres, vitamines, minéraux et radicaux libres qui combattent les maladies qui aident votre corps à fonctionner de manière optimale. Ils peuvent également faire partie intégrante d'un régime amaigrissant, ce qui peut vous aider à réduire la graisse corporelle en général et la graisse de poitrine qui contribue aux seins de l'homme.
