Les programmes d'exercices et les routines d'entraînement inappropriés sont souvent à blâmer pour les taches induites par l'exercice ou les saignements entre les périodes. Parce que cette condition, également appelée aménorrhée induite par l'exercice, peut être dangereuse, il est essentiel de comprendre pourquoi elle se produit et comment la traiter. Comme toujours, consultez votre médecin pour exclure toute autre affection grave liée à des taches entre les règles.
Coupable commun
Des exercices lourds ou pénibles, y compris des sports intenses tels que la danse classique, la gymnastique, les triathlons olympiques et la course sur longue distance, peuvent déclencher des taches entre les périodes. Un exercice intense peut ralentir ou empêcher la libération de GnRH, qui est un type d'hormone qui indique au corps à quel moment commencer ses menstruations. La combinaison d'exercices extrêmes et d'un faible poids corporel peut amener le corps à un «mode de famine», dans lequel il commence à fermer les systèmes d'organes, y compris le système reproducteur.
L'aide est là
Consultez un médecin pour un diagnostic définitif si vous rencontrez des taches induites par l'exercice. Un médecin peut exclure toute autre condition médicale et complication. En attendant, écoutez votre corps pendant que vous vous entraînez. Ralentissez si vous sentez que vous vous poussez trop fort. Réduisez votre niveau d'exercice à 150 minutes d'exercice modéré par semaine, comme une balade à vélo de 30 minutes cinq jours par semaine. Ou vous pouvez faire 75 minutes d'exercice vigoureux par semaine, comme faire du jogging pendant 35 minutes trois jours par semaine. Effectuez des exercices qui réduisent le stress comme le yoga, le Pilates ou les arts martiaux au moins deux fois par semaine. Si vos taches ne répondent pas à une réduction de l'exercice, votre médecin peut vous prescrire des hormones supplémentaires pour maintenir votre corps en bon état de fonctionnement. Restez dans vos besoins caloriques quotidiens tous les jours. Utilisez le Daily Super Tracker de l'USDA pour déterminer combien de calories vous devriez manger par jour en fonction de votre niveau d'activité, de votre sexe et de votre âge.
Choses à considérer
Bien que le repérage entre les règles ne soit pas gênant pour certaines femmes, l'aménorrhée induite par l'exercice peut avoir des effets dangereux à long terme. L'altération de la GnRH peut réduire vos niveaux d'hormone féminine œstrogène, ce qui peut vous rendre plus sensible à l'atrophie du sein ou du vagin, à l'ostéoporose et à l'infertilité. Une aménorrhée prolongée induite par l'exercice peut même entraîner une crise cardiaque. Les repérages entre les règles ne sont pas toujours dus à l'aménorrhée induite par l'exercice - les contraceptifs, le stress et la grossesse sont également des causes courantes.
Quand c'est dangereux
Appelez votre médecin immédiatement si vous pensez que vous pourriez être enceinte, si vos taches durent plus d'une semaine, si vous ressentez une douleur intense lorsque vous n'avez pas vos règles ou si vos taches sont si intenses que vous trempez dans un tampon ou un tampon toutes les heures pendant deux heures. Ceux-ci pourraient être des signes d'une affection plus grave telle qu'une tumeur, un syndrome des ovaires polykystiques, un cancer ou une infection.
