Le régime HCG et les injections de vitamine B12 ont été fortement commercialisés ces dernières années comme un moyen efficace de perdre du poids. Des informations contradictoires peuvent rendre le choix d'une alimentation saine une tâche ardue. Vous renseigner en obtenant des informations de sources fiables, comme votre médecin ou votre nutritionniste, peut aider à déchiffrer quel régime est une option saine ou une perte de temps.
Identification
HCG est l'abréviation de gonadotrophine chorionique humaine, qui est une hormone libérée uniquement pendant la grossesse et est utilisée pour maintenir un fœtus en bonne santé. Il se trouve dans le sang et l'urine des femmes enceintes, selon l'American Pregnancy Association. La B12 est une vitamine soluble dans l'eau dérivée des aliments d'origine animale. Combinée à l'acide folique, la vitamine B12 est active dans le corps en aidant à construire l'ADN et les globules rouges ainsi qu'à construire des gaines de myéline autour des nerfs, selon l'American Pregnancy Association.
Caractéristiques de HCG pour la perte de poids
Le régime HCG consiste en une restriction calorique sévère de 500 calories par jour sur un régime extrêmement rigide. Des injections supplémentaires de 125 UI - ou d'unités internationales - quotidiennes sont administrées, en théorie, pour réduire la faim, améliorer l'humeur ou les perspectives et encourager la réduction ponctuelle de la zone abdominale. Le régime lui-même dure de quatre à six semaines et devrait également inclure des journaux alimentaires et une consultation quotidienne avec un médecin.
avertissement
Le fondateur du régime HCG, le Dr ATW Simeons a admis que les coups de HCG n'augmenteraient pas la quantité de poids perdue et son succès initial a rarement été reproduit. Au contraire, ses affirmations ont été contredites par des études publiées par les National Institutes of Health et le British Journal of Clinical Pharmacology où aucune corrélation n'a été établie entre la perte de poids et les suppléments de HCG.
Caractéristiques du B12 pour la perte de poids
Aucune preuve clinique n'a démontré dans les études que la vitamine B12 contribue à la perte de poids. Selon l'American Dietetic Association et la Mayo Clinic, la vitamine B12 n'a aucun effet sur la perte de poids et vous ne verrez aucun avantage de la supplémentation à moins d'avoir une carence en vitamine B12. Les partisans des injections de B12 affirment que vous ressentirez un regain d'énergie, mais une personne avec un apport normal en B12 ne remarquera aucune augmentation d'énergie, selon la clinique Mayo.
Considérations
La perte de poids est un voyage difficile et émotionnel et, malgré ce que l'on prétend, il n'y a pas de solution facile. Il faut du temps pour prendre du poids et il faut aussi du temps pour le perdre si la perte de poids se fait de manière saine. Le régime HCG nécessite un apport calorique proche de la famine, ce qui est malsain et un pourcentage élevé de patients retrouvent leur poids, selon l'American Journal of Clinical Nutrition. Selon l'American Dietetic Association et la Mayo Clinic, les injections de vitamine B12 ne sont pas du tout efficaces pour perdre du poids et la supplémentation serait redondante car le régime américain moyen fournit beaucoup de B12 pour répondre aux besoins nutritionnels. Une alimentation équilibrée avec de l'exercice est la meilleure méthode pour perdre du poids sainement.
