Les symptômes de lésions nerveuses n'ont pas besoin de vous empêcher de faire de l'exercice, mais ils posent certaines limites quant aux exercices que vous pouvez et devez faire. Les symptômes de lésions nerveuses peuvent inclure une faiblesse musculaire, une douleur, un engourdissement et des picotements. Les lésions nerveuses peuvent également inhiber votre proprioception ou votre capacité à détecter la position, et vous pouvez donc vous blesser plus facilement en faisant de l'exercice sans vous en rendre compte. Cependant, les bons exercices, associés à une attention particulière à votre corps pendant que vous les effectuez, peuvent aider à réduire les symptômes de lésions nerveuses, en partie en ralentissant le processus de lésions et en aidant à prévenir les crampes, l'émaciation et la paralysie. Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice.
Exercices bénéfiques
Des exercices à faible impact tels que la natation, le vélo et l'aviron peuvent aider à réduire les symptômes de lésions nerveuses sans risquer d'autres dommages. Pour un entraînement musculaire supplémentaire, envisagez des exercices assis et des exercices de musculation pour les parties du corps non affectées par les lésions nerveuses. Les exercices d'étirement et de tonification aident à améliorer la circulation, à restaurer et à conserver l'amplitude des mouvements. Les exercices d'équilibre sont utiles pour prévenir les chutes.
Exercices à éviter
Les personnes atteintes de lésions nerveuses aux pieds doivent éviter les exercices de mise en charge tels que la marche ou la course car ils pourraient provoquer des blessures aux pieds. Les personnes atteintes de lésions nerveuses du cœur et des vaisseaux sanguins, ou de neuropathie autonome, courent un plus grand risque de crise cardiaque suite à un exercice intense et sont donc plus limitées dans la gamme d'exercices qu'elles peuvent effectuer en toute sécurité. Quelles que soient les parties de votre corps affectées par des lésions nerveuses, vous devriez toujours discuter avec votre médecin des exercices que vous envisagez avant de les entreprendre.
Considérations relatives aux pieds
En cas de lésions nerveuses aux pieds, ne faites jamais d'exercice pieds nus. Utilisez plutôt des chaussures de marche ou de course de qualité avec des chaussettes qui ne sont pas trop épaisses ou trop serrées, de préférence celles qui évacuent l'humidité. Vérifiez les chaussures pour les larmes et les perforations ainsi que les roches ou autres débris avant de les mettre. Après votre séance d'entraînement, vérifiez vos pieds pour les coupures, les cloques, les rougeurs ou l'enflure.
considérations générales
Les personnes atteintes de lésions nerveuses doivent toujours prendre soin d'inclure des exercices doux dans leur routine pour se réchauffer avant l'exercice et se refroidir ensuite afin de soulager progressivement leur cœur dans et hors de la routine et d'éviter de surcharger tous les muscles. L'automassage est un autre moyen efficace d'encourager en douceur la circulation et la souplesse musculaire.
