Lorsque vous êtes déshydraté, vous remarquerez peut-être une baisse importante de la balance et vous vous demanderez comment vous avez soudainement perdu plusieurs livres si rapidement. Même si votre objectif est de perdre du poids, le perdre par la déshydratation n'est pas la voie à suivre. Votre corps a besoin de liquides pour fonctionner et la déshydratation peut rapidement devenir un problème mortel. Perdre des liquides peut aussi signifier perdre des kilos, mais vous voulez vous débarrasser des graisses - pas de l'eau dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé.
Qu'est-ce que la déshydratation?
La déshydratation est une condition dans laquelle le corps a perdu des fluides précieux, comme l'eau, selon la US National Library of Medicine, ou NLM. Vous pouvez devenir déshydraté simplement en ne buvant pas autant d'eau que vous le devriez chaque jour. Mais la déshydratation peut également résulter de vomissements et de diarrhées. Et si vous êtes malade, vous risquez de perdre votre appétit pour la nourriture et les boissons - ce qui peut épuiser vos réserves de liquides et vous faire perdre du poids.
Signes de déshydratation
Si vous êtes déshydraté, vous remarquerez peut-être que votre bouche est sèche et que vous n'urinez pas aussi souvent que d'habitude, note le NLM. Votre urine peut également être d'une teinte jaune exceptionnellement sombre. Vos yeux peuvent sembler un peu effondrés et vous ne pouvez pas créer de larmes lorsque vous pleurez. Si vous êtes extrêmement déshydraté, vous pouvez vous sentir extrêmement lent.
Traiter la déshydratation
Augmentez votre consommation de liquides dès que vous remarquez les signes de déshydratation, suggère le NLM, buvant lentement et régulièrement tout au long de la journée. Buvez beaucoup d'eau ou essayez une boisson pour sportifs qui comprend une solution de glucides et d'électrolytes ajoutés. Si vous êtes gravement déshydraté, la NLM vous informe que vous avez besoin d'un traitement par des professionnels de la santé pour remplacer par voie intraveineuse les liquides que vous avez perdus.
Calories de rechange, pas des fluides
Si vous réduisez les liquides parce que vous essayez de perdre du poids, vous pourriez vous retrouver déshydraté. Si la perte de poids est votre objectif, ne gaspillez pas de calories dans vos boissons - mais ne vous privez pas de liquides, prévient Kidshealth.org. Il existe des moyens sûrs et sains de perdre du poids qui n'impliquent pas de dépouiller votre corps des liquides essentiels. Au lieu de boire du soda ou des boissons aux fruits sucrées emballées avec du sucre, optez pour l'eau - elle est sans calorie et vous gardera hydraté. Stick avec des boissons sans sucre et du lait sans gras ou faible en gras pour minimiser les calories sans sacrifier les fluides, suggère Kidshealth.org.
Perte de poids sûre
La clé pour perdre du poids en toute sécurité sans souffrir de déshydratation est de s'en tenir à une alimentation saine et de boire beaucoup de boissons sans calories ou à basses calories. Choisissez des protéines maigres, des produits laitiers faibles en gras ou sans gras, des fruits et légumes plutôt que des aliments riches en matières grasses ou frits. Les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis suggèrent également de jeter un œil à vos habitudes alimentaires. Évitez les mauvaises habitudes qui peuvent augmenter la prise de poids, comme toujours manger tout dans votre assiette ou manger lorsque vous êtes fatigué et stressé.
