Selon la Fondation de l'hépatite B, votre foie fonctionne de la même manière que le moteur d'une voiture. Comme un moteur, votre foie remplit un certain nombre de fonctions qui assurent le bon déroulement des autres processus corporels. Prendre soin de votre foie est essentiel pour le faire fonctionner correctement, surtout si vous souffrez d'une maladie du foie. Un exercice de bons soins est un exercice régulier, qui peut améliorer à la fois votre santé globale et avoir un effet positif sur la fonction hépatique.
Les types
Une combinaison de types d'exercices a le plus grand effet sur la fonction hépatique. La Dre Melissa Palmer, auteure et hépatologue en exercice, recommande un programme d'exercices qui comprend des exercices d'aérobie comme la marche à l'extérieur ou sur un tapis roulant, le vélo et la natation, ainsi que des exercices de mise en charge comme la musculation.
Effets
L'exercice aérobie se concentre sur votre système cardiovasculaire et a un effet sur l'oxygénation du sang. Selon MayoClinic, les activités d'exercice aérobie impliquent des mouvements musculaires répétitifs et importants qui augmentent votre fréquence cardiaque et modifient votre rythme respiratoire, augmentant la quantité d'oxygène que vous absorbez et accélérant l'apport d'oxygène aux organes vitaux du corps, tels que votre foie.
La musculation améliore la force globale des os et des muscles. Le maintien de la force osseuse ainsi que de la force musculaire est particulièrement important pour les femmes, car une maladie du foie laisse souvent les os sensibles à l'ostéoporose. De plus, la musculation réduit la graisse corporelle, augmente votre masse maigre et a un effet sur le métabolisme.
Avantages
Les deux types d'exercice améliorent la fonction hépatique de plusieurs façons. L'exercice aérobie continu renforce votre muscle cardiaque et lui permet de pomper le sang avec moins d'effort. À mesure que cela se produit, votre pouls ralentit et le flux sanguin s'améliore, ce qui facilite la circulation du sang vers le foie par votre cœur et le renvoi du sang filtré par votre système sanguin. Construire une masse musculaire maigre par le poids peut retarder une fonte musculaire sévère qui devient apparente pendant les stades avancés de la maladie du foie. De plus, la musculation empêche l'accumulation d'un excès de graisse corporelle qui peut entraîner une stéatose hépatique et entraîner une condition médicale appelée stéatohépatite non alcoolique ou NASH. Selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales, bien que la NASH affiche initialement peu de symptômes, elle peut rendre votre foie non fonctionnel. Le NIDDK rapporte que comme l'obésité devient un problème plus important en Amérique, la NASH devient également plus courante.
Plage de temps
Considérations
Il est important de rester bien hydraté pendant l'exercice, surtout si vous souffrez d'hépatite chronique B ou C ou si vous prenez de l'interféron sur ordonnance. Selon le Dr Palmer, l'augmentation de votre consommation de liquide par rapport à la recommandation typique de 64 oz. par jour à 96 oz. par jour est suffisant pour garder votre corps et votre foie hydratés.
