À mesure que vous vieillissez, il est normal que la peau se ride et perd du tonus et de l'élasticité. L'industrie de la beauté pousse généralement les crèmes, les lotions et les chirurgies pour résoudre ces problèmes, mais il a été constaté que les exercices faciaux améliorent la plénitude du visage et aident le visage à paraître plus jeune, selon une lettre de recherche de 2018 publiée dans JAMA Dermatology.
Exercices faciaux pour raffermir une fonction d'affaissement du visage en raffermissant les muscles sous-jacents pour donner à la peau une apparence plus uniforme. Ils augmentent également la circulation vers le visage et peuvent déclencher une augmentation de la production de collagène. Les exercices pour vos muscles faciaux ne nécessitent pas d'équipement spécial, et vous pouvez effectuer la plupart d'entre eux à la maison pendant votre temps libre.
Entraînez-vous à sourire Sphinx
Soulevez les coins de votre bouche pour sourire. Évitez de froisser les coins de vos yeux en gardant vos yeux neutres. Répétez cet exercice trois ou quatre fois. L'instructrice de yoga Annelise Hagen, auteure de "The Yoga Face", recommande cet exercice pour éviter les rides excessives autour des yeux et de la bouche.
Pose de visage de Bouddha
Fermez les yeux et concentrez-vous sur un point imaginaire entre vos sourcils. Hagen suggère d'imaginer un petit disque de lumière qui se dilate lentement lorsque vous détendez les muscles de votre visage. Cet exercice vous apprend à savoir ce que font vos muscles faciaux et comment les détendre s'ils deviennent trop tendus.
Faites-moi de l'exercice
Élargissez vos yeux, mais évitez de froisser votre front. Concentrez-vous sur un point devant vous pendant cinq à 10 secondes. Répétez cet exercice jusqu'à quatre fois. Le chirurgien plasticien de Beverly Hills, le Dr Andre Aboolian, note dans le Los Angeles Times que cet exercice peut tonifier les muscles du front, car ces muscles sont les muscles faciaux les plus faciles à exercer.
Pratiquez les joues gonflées
Gonflez vos deux joues et déplacez l'air dans votre bouche d'une joue à l'autre. Continuez l'exercice jusqu'à ce que vous sentiez que vous êtes à bout de souffle. Répétez l'exercice trois fois pour garder vos joues fermes.
Exercice Air Kisses
Pucker vos lèvres, mais gardez votre front lisse pendant que vous soufflez des baisers d'air quatre fois. Placez deux doigts sur vos lèvres et soufflez de nouveau des baisers dans l'air pendant trois ou quatre répétitions. Hagen dit que cet exercice fonctionne pour garder les lèvres fortes.
Pratiquez Lion Face
Inspirez par le nez lorsque vous mettez vos mains en poings et fléchissez les muscles de votre visage. Expirez par la bouche en tirant la langue, roulez les yeux et ouvrez les mains. Répétez trois fois. Hagan suggère cet exercice pour étirer et soulager les tensions dans les muscles de votre visage.
Pose de visage de poisson
Souriez en pinçant les lèvres, puis sucez l'intérieur de vos joues dans l'espace entre les côtés de vos dents pour créer un visage de poisson. Effectuez cet exercice cinq fois pour raffermir et tonifier vos lèvres et vos joues, suggère Hagen.
Pointe
Gardez à l'esprit que même si votre entraînement du visage peut aider à raffermir les muscles sous-jacents du visage, vous devrez ajouter de l'exercice cardiovasculaire à votre yoga du visage et un exercice de tonification pour perdre du poids dans le visage, si nécessaire.
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