Le ligament croisé antérieur, ou ACL, est un morceau de tissu qui relie votre os du fémur à l'os du tibia. Les larmes du LCA sont une blessure courante. Le traitement implique souvent une intervention chirurgicale pour réparer une déchirure du LCA, suivie d'exercices de réadaptation dans le cadre de votre chronologie de récupération du LCA.
Pour les cas de traitement non chirurgical, une rééducation pour établir l'amplitude des mouvements de l'articulation du genou est également nécessaire. Certains types d'exercices de physiothérapie, comme le vélo, sont sûrs et bénéfiques pour restaurer l'utilisation du genou après une rupture du LCA.
Les symptômes de la déchirure du LCA
Un LCA déchiré se produit souvent à la suite de sports, en particulier lorsqu'un individu pivote sur le genou avec le pied en position stationnaire ou saute et atterrit avec force sur l'articulation du genou, selon l'American Academy of Pediatrics. Si vous déchirez votre LCA, vous pourriez avoir du mal à mettre du poids sur votre genou et il peut se sentir instable ou s'effondrer sous votre poids.
Les symptômes supplémentaires peuvent inclure un bruit sec au point de blessure, de douleur et de gonflement dans l'articulation touchée, selon la Mayo Clinic. Selon l'étendue de la blessure, vous devrez peut-être une intervention chirurgicale pour corriger cette condition. Que vous optiez pour un traitement non chirurgical ou que vous ayez besoin d'une intervention chirurgicale et d'une rééducation, vous pourriez être limité dans vos activités de mise en charge.
Vélo d'appartement après la reconstruction du LCA
Suite à un LCA déchiré, vous pouvez entrer dans un programme de réadaptation pour réduire la douleur et restaurer la fonction de votre genou. Selon le Massachusetts General Hospital Sports Medicine, l'utilisation d'un vélo d'exercice stationnaire après la reconstruction du LCA peut améliorer l'amplitude des mouvements de l'articulation du genou. Parce que vous ne pourrez peut-être pas mettre beaucoup de poids sur votre genou affecté, la rééducation fonctionne pour retrouver une certaine stabilité qui aurait pu être perdue. Faire du vélo améliore la circulation jusqu'aux membres inférieurs et fait également travailler les muscles au-dessus et en dessous du genou, ce qui peut améliorer le soutien de l'articulation.
Avantages du vélo
Faire du vélo, en particulier un vélo stationnaire, avec un LCA déchiré offre plusieurs avantages qui peuvent améliorer le processus de guérison. Le vélo est une activité à faible impact et ne porte pas de poids, dans la mesure où une grande partie de votre poids est placée sur le vélo plutôt que sur vos membres inférieurs.
Le vélo propose également des exercices d'amplitude de mouvement pour déplacer l'articulation du genou et soutenir le cartilage. Avec un vélo stationnaire qui a des paramètres spécifiques, vous pouvez contrôler la résistance que vous mettez sur vos genoux pendant le vélo et, selon votre niveau de blessure et de douleur, vous pouvez faire du vélo aussi vite ou aussi lentement que vous le pouvez.
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Essayez le vélo en plein air
Au fil du temps, vous pouvez éventuellement vous attendre à faire de nouveau un vélo ordinaire à l'extérieur une fois que votre médecin vous a donné la permission, bien que le VTT après la chirurgie du LCA devra attendre. Une fois que vous commencez à utiliser un vélo de plein air, essayez d'éviter les itinéraires qui comportent un grand nombre de collines, car la montée peut ajouter une tension supplémentaire à votre genou. Réglez les engrenages à un niveau bas qui permet un minimum de 90 répétitions par minute au début. Pédaler à un rythme plus lent peut également mettre plus de pression sur votre genou.
Travaillez lentement pour augmenter votre tolérance au cyclisme en plein air et assurez-vous d'avoir d'abord passé du temps sur un vélo stationnaire pour savoir que vous pouvez tolérer de rouler à l'extérieur après votre blessure.
