L'insuline et le glucagon sont des hormones qui aident votre corps à réguler la glycémie. Le niveau augmente avec la sécrétion de glucagon et diminue avec la libération d'insuline, conseille le "Journal of Clinical Investigation". La quantité de sommeil que vous obtenez affecte la libération de glucagon et d'insuline par votre corps. La régulation de vos habitudes de sommeil aide à maintenir votre glycémie dans les paramètres normaux pendant vos heures d'éveil.
Niveaux de sucre dans le sang
Votre glycémie augmente et diminue pendant vos heures de veille et de sommeil. Après au moins huit heures sans manger, votre glycémie se situe entre 70 et 100 mg / dL, indique MayoClinic.com. Le niveau augmente après avoir mangé, mais tombe à moins de 180 mg / dL deux heures après avoir mangé.
Sommeil et glycémie
Votre taux de sucre dans le sang commence à augmenter le soir et culmine environ trois à quatre heures après l'endormissement, note le "Journal of Clinical Investigation". Votre corps libère du glucagon pendant votre sommeil, ce qui provoque une augmentation de votre glycémie. À mesure qu'il s'élève, votre corps libère de l'insuline pour abaisser votre glycémie. L'augmentation et la baisse de la glycémie pendant le sommeil se produisent, que vous dormiez le jour ou la nuit. Bien que dormir pendant la journée entraîne un pic de glycémie environ 30 minutes plus tôt que de dormir la nuit, la différence n'est pas significative. Dans l'ensemble, votre glycémie est plus faible après un cycle de sommeil de huit heures.
Privation de sommeil et autres effets sur la glycémie
Selon EurekAlert.org, un service de l'American Association for the Advancement of Science. Une étude menée entre 1996 et 2003 a déterminé que les dormeurs courts ont un risque significativement plus élevé de développer une glycémie à jeun altérée que les dormeurs ordinaires. D'autres facteurs tels que l'âge, le sexe et les antécédents familiaux de diabète sont des indicateurs importants qui aident à déterminer votre niveau de risque.
Sommeil et glycémie diabétique
Le diabète altère la capacité de votre corps à réguler votre taux de glucose. Obtenir des heures de sommeil suffisantes permet de garantir que la glycémie à jeun se situe entre 80 et 100 mg / dL, explique MayoClinic.com. Les diabétiques qui souffrent d'insomnie ont des taux de glycémie à jeun supérieurs de 23% à ceux qui dorment normalement, note Medline Plus, un service des National Institutes of Health. Leur résistance à l'insuline est également susceptible d'être supérieure de 82%, ce qui rend plus difficile le contrôle de leur glycémie.
