Plus de 12 millions d'Américains souffrent d'une maladie thyroïdienne. Si vous avez reçu un diagnostic de maladie thyroïdienne, vous vous demandez peut-être s'il y a quoi que ce soit que vous puissiez faire pour aider votre état en plus de prendre vos médicaments régulièrement. Une alimentation saine, qui comprend beaucoup de fruits, de légumes, de protéines maigres, de grains entiers et d'huiles de poisson aidera à améliorer ou à maintenir la fonction thyroïdienne.
Que contient l'huile de poisson
Bien que vous ayez peut-être entendu parler de la prise d'huile de poisson pour ses bienfaits cardiovasculaires, elle affecte également de nombreux autres processus corporels, notamment la fonction thyroïdienne. L'huile de poisson contient des acides gras oméga-3, que votre corps ne produit pas et doit obtenir de la nourriture. Les acides gras oméga-3 aident à diminuer l'inflammation, à augmenter l'immunité et peuvent affecter l'expression des gènes. L'huile de poisson est une meilleure source d'acides gras oméga-3 que les sources d'origine végétale comme les noix et les graines de lin.
Effets
Bien que les preuves les plus solides concernant l'huile de poisson concernent les maladies cardiaques, certaines preuves suggèrent également que l'huile de poisson peut augmenter l'absorption d'hormones thyroïdiennes - une bonne nouvelle pour les personnes atteintes d'hypothyroïdie. Dans une étude publiée dans le "Journal of Nutritional Biochemistry" en 2010, les rats ont reçu des régimes contenant de l'huile de soja ou de l'huile de poisson. L'auteur, Souza, a découvert que les récepteurs des hormones thyroïdiennes et les taux d'enzymes impliqués dans l'absorption des hormones thyroïdiennes étaient plus élevés dans le groupe de l'huile de poisson. L'huile de poisson peut également réduire l'inflammation, une cause d'hyperthyroïdie.
Dosage
La posologie recommandée d'huile de poisson est de 1 à 4 g. Ceci est basé sur le dosage typique d'huile de poisson pour les avantages cardiovasculaires. Vous pouvez trouver de l'huile de poisson dans la plupart des pharmacies ou des épiceries. Ou, si vous n'aimez pas prendre des pilules, vous pouvez manger des poissons gras comme le saumon, le maquereau, les sardines ou le thon germon au moins deux fois par semaine pour atteindre la bonne dose.
Considérations
Certains poissons gras peuvent contenir des niveaux élevés de mercure et de contaminants environnementaux, en particulier ceux qui sont élevés à la ferme. La plupart des saumons vendus aux États-Unis sont élevés en ferme, et les poissons d'élevage n'ont pas autant d'acides gras oméga-3 au profit de votre thyroïde. Pour minimiser l'exposition au mercure et aux contaminants environnementaux, choisissez des poissons sauvages et mangez une variété.
avertissement
Selon MedlinePlus, l'huile de poisson est sans danger pour la plupart des gens lorsqu'elle est prise à faible dose (3 g ou moins par jour), mais ne prenez pas plus de 3 g d'huile de poisson à moins d'en parler à votre médecin. Des apports élevés peuvent provoquer des saignements excessifs chez certaines personnes, en particulier celles qui prennent des médicaments anticoagulants comme Coumadin.
