Atteindre et maintenir un poids corporel sain à l'adolescence et à l'adolescence diminue les chances de devenir obèse plus tard dans la vie. Cela vous protège contre le développement de maladies liées à l'obésité telles que les maladies cardiaques et le diabète de type 2. Savoir quelle est la définition d'un poids normal pour une fille de 5'4 '' peut vous aider à déterminer si votre poids corporel est celui où il devrait être.
Vous pouvez déterminer un poids corporel normal grâce à des méthodes telles que les équations de poids corporel idéal, les graphiques d'indice de masse corporelle (IMC), les tableaux taille-poids et l'évaluation de la composition corporelle.
Bien que chacune de ces méthodes puisse vous indiquer un nombre exact moyen pour une fille de 5'4 '', il est plus précis de penser à une plage de poids idéale plutôt qu'à un seul chiffre.
Équations de poids corporel idéales
L'indice de Broca est la première équation pour calculer le poids corporel idéal. Cette méthode commence à 5 pieds de hauteur et attribue 100 livres à cette hauteur. En d'autres termes, une fille qui mesure 5 pieds devrait peser 100 livres. Après 5 pieds, vous ajoutez 5 livres pour chaque pouce de plus de 5 pieds pour les filles.
Selon l'indice de Broca, à 5 pieds et 4 pouces de hauteur, une fille devrait peser 120 livres Une équation plus récente connue sous le nom de formule Devine utilise le même concept, sauf avec des kilogrammes. Le poids corporel idéal selon cette formule est égal à 54, 7 kg ou 120, 59 livres.
Indice de masse corporelle
L'indice de masse corporelle (IMC) est une mesure de votre poids par rapport à votre taille. Il existe un tableau d'IMC standard qui attribue un numéro (IMC) en fonction de votre taille et de votre poids, mais ce tableau n'est destiné qu'aux adultes de 20 ans et plus. Celui-ci a été configuré pour indiquer les fourchettes de poids recommandées sur la base de l'équation du poids en kilogrammes divisée par la hauteur en mètres carrés.
Il existe une équation d'IMC distincte pour les enfants de 2 à 19 ans, mais elle n'est pas considérée comme un outil de diagnostic. L'IMC pour les enfants et les adolescents est plutôt utilisé pour dépister les problèmes potentiels de poids et de santé.
- Insuffisance pondérale:> 18, 5
- Poids normal: 18, 5 à 24, 9
- Surpoids: 25, 0 à 29, 9
- Obésité: 30 ans et plus
D'après ce tableau, un IMC normal pour une femme de 5'4 '' est de 18, 5 à 24, 9, ce qui équivaut à une fourchette de poids de 110 à 145 livres.
Tables de mortalité métropolitaines
Les tables Metropolitan Life sont l'une des méthodes les plus anciennes pour déterminer une fourchette de poids normale. Ces tables ont été créées en 1943 dans le but de définir des poids souhaitables en fonction de la taille du corps.
Les tailles de châssis sont déterminées par la largeur ou la largeur du coude. Chaque hauteur a une plage de poids correspondante en fonction de la taille du châssis. Ceux qui mesurent 5 pieds et 4 pouces et ont de petits cadres devraient peser de 114 à 127 livres, un cadre moyen devrait peser de 124 à 138 livres et un grand cadre devrait viser entre 134 et 151 livres. Les tableaux ont été conçus pour les adultes et ne figureraient pas correctement pour les enfants ou les adolescents.
La composition corporelle
Bien que la composition corporelle ou le pourcentage de graisse corporelle ne correspondent pas directement au poids corporel, ils peuvent être une mesure utile de l'état de santé. La composition corporelle est mesurée par pesée hydrostatique, impédance électrique et mesures des plis cutanés avec des pieds à coulisse.
Il existe un large éventail de ce qui est considéré comme un pourcentage de graisse corporelle normal, certains experts en santé citant une fourchette normale de 25 à 31 pour cent et d'autres classant une fourchette de graisse corporelle normale de 14, 5 à 25 pour cent. Étant donné que cette méthode nécessite généralement un expert en fitness ou en santé pour être administrée, c'est une bonne idée de leur demander ce qu'est une plage normale.
