L'échelle ne ment pas - du moins, dit le proverbe. Mais quand il s'agit d'un poids idéal pour une femme de plus de 60 ans, il n'y a pas de chiffre exact à déterminer.
"Puisque nous sommes tous des personnes très différentes, il n'y a pas d'absolu quand il s'agit du bon poids corporel", a déclaré Neha Vyas, MD, spécialiste en médecine familiale à la Cleveland Clinic, à LIVESTRONG.com. Et certaines personnes qui semblent avoir un poids normal peuvent être en surpoids ou obèses si leur pourcentage de graisse corporelle est élevé, selon la Mayo Clinic.
Lisez la suite pour découvrir les différents facteurs qui peuvent vous dire si vous êtes dans une fourchette de poids saine, y compris votre IMC et le rapport taille-hanches.
Trouvez votre IMC
"La plupart des cliniciens utilisent des indices de masse corporelle comme indicateur de santé", note le Dr Vyas. L'IMC tient compte de votre taille, de votre poids et de votre sexe. "Un IMC sain se situe entre 18, 5 et 24", ajoute-t-elle.
Graphique IMC
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18, 5 - 24, 9 |
25-29, 9 |
30+ |
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Insuffisance pondérale |
Ordinaire |
en surpoids |
Obèse |
Pour trouver rapidement et facilement votre propre IMC, utilisez notre calculatrice en ligne.
Vous aimez les mathématiques? Voici la formule pour déterminer ce nombre: divisez votre poids en livres par votre taille en pouces carrés, puis multipliez par 703.
Gardez à l'esprit qu'un nombre d'IMC a des limites, selon les National Institutes of Health, en ce qu'il ne fait pas de distinction entre la graisse et le muscle. Par exemple, l'IMC peut sous-estimer la quantité de graisse corporelle chez ceux qui sont plus âgés ou qui ont perdu des muscles.
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En savoir plus sur le pourcentage de graisse corporelle
Le pourcentage de graisse corporelle n'est généralement pas mesuré par les médecins de soins primaires, mais il peut être utile d'apprendre ce nombre si vous êtes un athlète sérieux, explique le Dr Vyas. "Et comme il existe une grande variabilité dans les pourcentages de graisse corporelle, il ne faut vraiment pas s'y fier comme seule mesure de bonne santé", ajoute-t-elle.
Les formules pour déterminer le pourcentage de graisse corporelle tiennent compte de votre taille et de votre poids ainsi que des circonférences des hanches, de la taille et du cou. Pour trouver votre pourcentage de graisse corporelle, prenez un ruban à mesurer et utilisez notre outil pratique.
Pour une directive générale, Harvard Health Publishing dit qu'un pourcentage sain de graisse corporelle pour les femmes se situe entre 20 et 30.
Calculez votre rapport taille / hanche
Dans la pratique de soins primaires du Dr Vyas, elle considère soigneusement le tour de taille parce que des liens avec le diabète et l'hypercholestérolémie ont été trouvés lorsque ce nombre dépasse 35 pouces chez les femmes.
Vous aurez besoin d'une calculatrice de base pour effectuer ce petit calcul de la taille à la hanche: mesurez la plus petite partie de votre taille et divisez ce nombre par la mesure de la partie la plus large de vos hanches. "Chez les femmes, un rapport taille-hanches sain devrait être inférieur à 0, 85", explique le Dr Vyas.
