L'anorexie mentale, souvent appelée simplement «anorexie», est un trouble psychologique grave caractérisé par une perte de poids extrême par l'auto-famine et une conviction inébranlable que vous êtes toujours gros, peu importe combien de poids est perdu. Bien que les complications physiques de l'anorexie puissent être graves, la guérison est possible; de nombreux effets indésirables peuvent être inversés. Parce qu'un régime sévère réduit votre métabolisme, si vous souffrez d'anorexie, vous pouvez avoir des difficultés de métabolisme pendant que vous récupérez. Cependant, vous pouvez stimuler votre métabolisme même après le stress physique d'un trouble de l'alimentation.
Étape 1
Mangez suffisamment de calories. À mesure que vous récupérez de l'anorexie et que vous vous dirigez vers un poids plus sain, il est impératif que vous ingériez suffisamment de nourriture chaque jour pour accélérer votre métabolisme. Les services de santé de l'Université de Columbia affirment que pendant la récupération des troubles alimentaires, à mesure que votre apport alimentaire augmente, votre métabolisme augmente également, augmentant ainsi vos besoins caloriques. Continuez à nourrir votre corps suffisamment de calories chaque jour pour maintenir votre métabolisme élevé.
Étape 2
Mangez à intervalles réguliers tout au long de la journée. Passer de longues périodes sans nourriture ralentit votre métabolisme. La meilleure façon de lui donner un coup de pouce est de manger un repas ou une collation toutes les quelques heures. Ne sautez jamais de repas.
Étape 3
Faites de la musculation. Bien que le sur-exercice pendant la récupération des troubles alimentaires soit mal avisé, un entraînement musculaire modéré peut être bénéfique pour votre métabolisme. L'entraînement en force renforce la masse musculaire, qui à son tour accélère le métabolisme. Cela peut être un moyen sain de maintenir votre métabolisme élevé même après la récupération de l'anorexie.
Choses dont vous aurez besoin
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Machines de musculation
Poids libres
Bandes de résistance
avertissement
Suivez toujours les recommandations de votre équipe de traitement pour vous remettre de votre trouble alimentaire. Votre médecin, votre psychothérapeute et / ou votre diététiste peuvent vous donner des conseils détaillés concernant votre métabolisme après la guérison d'une anorexie mentale.
