L'exercice aide à soulager les sentiments d'anxiété et de stress et laisse souvent la plupart des gens se sentir exaltés et rafraîchis. L'exercice peut également provoquer une sensation de chaleur et de transpiration et une légère douleur. Si vous ressentez de la fièvre et / ou des courbatures après une séance d'entraînement, buvez beaucoup d'eau et faites une pause. Étirez également les muscles endoloris.
Température corporelle
Il n'est pas rare de constater une légère augmentation de la température corporelle pendant et après un entraînement. La légère augmentation de la température est la façon dont votre corps prévient les maladies liées à l'exercice telles que les coups de chaleur et protège les organes vitaux contre la surchauffe. Cet effet peut durer jusqu'à quelques heures après un entraînement. Surveillez tout changement de la température de votre corps et arrêtez-vous et faites une pause si vous avez trop chaud. Si votre température atteint entre 101 et 104 degrés F, vous risquez de surchauffer. Une fièvre supérieure à 104 degrés F peut entraîner une perte de conscience. Ne faites pas d'exercice si vous avez déjà de la fièvre.
Douleur
L'exercice peut provoquer de minuscules déchirures dans les fibres musculaires, ce qui aide à construire des muscles plus forts et plus flexibles. Cela peut également entraîner de la douleur et de l'inconfort. L'exercice peut également provoquer des entorses, des foulures et d'autres blessures, en particulier en cas de manque d'échauffement et de refroidissement, en utilisant incorrectement l'équipement ou en travaillant trop dur ou trop vite. Passez cinq à dix minutes à réchauffer vos muscles avant de vous entraîner. Allez marcher lentement ou faites des sauts. Après votre entraînement, effectuez des étirements ou allez nager dans une piscine. Si la douleur persiste, essayez un analgésique en vente libre.
Guide d'exercice
autres considérations
La fièvre, les courbatures et la douleur peuvent être des symptômes d'une infection virale, comme la grippe, ou d'autres problèmes de santé sous-jacents tels que la fibromyalgie ou une blessure possible. Continuer à faire de l'exercice avec de tels symptômes peut entraîner une déshydratation, un risque accru de blessures et même la mort. Si les symptômes ne changent pas après avoir refroidi votre corps, consultez un médecin.
