Weight Watchers est un programme de perte de poids populaire qui vous apprend à perdre puis à maintenir votre poids tout en mangeant une variété d'aliments. Bien que Weight Watchers vende des aliments préemballés, il n'est pas nécessaire de les utiliser pour suivre le plan. En plus des aliments de Weight Watchers, certaines sociétés telles que Special K proposent des produits conçus pour favoriser la perte de poids, qui peuvent être utilisés tout en suivant Weight Watchers.
Weight Watchers
Les membres Weight Watchers se voient attribuer une indemnité journalière en fonction de l'âge, du sexe, du poids actuel et du niveau d'activité physique. De plus, Weight Watchers attribue des points aux aliments en fonction de la teneur en calories, lipides, protéines, fibres et glucides par portion. Les aliments pauvres en calories et en matières grasses, mais riches en fibres, ont généralement une valeur en points inférieure. L'objectif est de garder une trace de tous les aliments et boissons consommés afin que vous restiez dans le nombre de points quotidiens autorisés pour perdre du poids en toute sécurité, explique Weight Watchers. Ce processus est conçu pour encourager une perte de poids lente et régulière d'environ 1 à 2 livres. par semaine.
Spécial k
Special K encourage l'utilisation de leurs produits dans le cadre d'un plan global de perte de poids. Selon le site Web de Special K, vous remplacez deux repas par jour par une barre Special K, des secousses ou des céréales, puis vous mangez un repas sain. Ensuite, tout au long de la journée, vous mangez beaucoup de fruits et légumes. Si vous combinez les deux programmes, vous pouvez utiliser l'étiquette nutritionnelle sur les produits Special K pour calculer la quantité de points Weight Watchers que vous mangez. La plupart des céréales Special K ont environ un à deux points par tasse; Les barres Special K sont également deux points et pour deux points, vous pouvez avoir environ 24 crackers Special K ou crackers. Les shakes Special K valent environ trois points chacun. Une valeur en points de deux ou trois est considérée comme faible, ce qui fait des produits Special K un bon choix pour les membres Weight Watchers.
Avantages
Le contrôle de la taille des portions est une grande partie d'un programme de perte de poids réussi. Il existe à la fois des portions et des portions. Une portion est la quantité de nourriture que vous mangez réellement en une seule séance, tandis qu'une portion est une quantité prédéterminée de nourriture telle que 1 tasse ou 1 oz. Les portions peuvent contenir plus d'une portion et manger des portions d'aliments par rapport aux portions, peuvent entraîner une prise de poids, note le Weight Control Information Network. De nombreux repas au restaurant et aliments emballés sont de très grande taille, ce qui rend difficile la détermination de la taille réelle d'une portion individuelle. Compte tenu de cela, Weight Watchers encourage les membres à peser ou mesurer initialement tous les aliments et boissons, afin de réapprendre ce qu'est réellement une vraie portion. Les produits K spéciaux tels que les barres et les shakes sont emballés de sorte qu'il n'y ait qu'une seule portion par boîte ou emballage. L'utilisation de ces produits préemballés peut être utile pendant les périodes chargées ou stressantes, car il n'est pas nécessaire de peser ou de mesurer les aliments.
Considérations
Suivre le régime spécial K assez longtemps pour atteindre votre poids cible peut être difficile car le régime est restrictif. Il ne permet pas une grande variété d'aliments, ce qui peut vous faire sentir privé. Cela peut conduire à abandonner le plan et à revenir à des comportements alimentaires normaux, augmentant ainsi la probabilité de perte de poids, rapporte MayoClinic.com. Weight Watchers propose un plan plus équilibré, tout en encourageant la consommation d'une grande variété d'aliments. Lorsque vous suivez Weight Watchers, vous pouvez manger à l'extérieur et vous adonner à vos aliments préférés tant que vous respectez les points quotidiens autorisés. Lorsque le poids cible est atteint, vous continuez à manger les mêmes aliments mais vous pouvez maintenant manger quelques points de plus pour maintenir votre poids. Les aliments spéciaux K peuvent cependant faire partie du plan Weight Watchers, tant que l'accent est également mis sur beaucoup de fruits et légumes.
