Si vous recherchez un entraînement DVD rapide et de haute intensité pour tonifier vos muscles et brûler des calories, le Jillian Michaels 30 Day Shred offre trois niveaux d'intensité pour travailler votre corps. Sautez le premier niveau et passez directement au niveau 2 si vous vous entraînez déjà régulièrement.
Plage de temps
Le "30 Day Shred" offre un entraînement de haute intensité, intégrant des exercices de musculation, des exercices de tonification abdominale et des exercices cardiovasculaires à intervalles courts. Le niveau 2 "30 jours déchiquetés" comprend également un bref segment d'échauffement et de récupération dans l'entraînement de 20 minutes.
Considérations
Votre poids de départ et votre niveau de forme physique auront un impact sur le nombre de calories que vous brûlez en faisant l'entraînement de niveau 2 "30 jours déchiqueté". Avec un poids de départ d'environ 150 livres, vous pouvez vous attendre à brûler environ 503 calories par heure en faisant ce DVD, ou 167 calories pour un entraînement de 20 minutes.
avertissement
Le "30 Day Shred" est un entraînement intense et stimulant, même à des niveaux de difficulté inférieurs. Si vous êtes nouveau dans l'exercice, vous voudrez peut-être commencer par le niveau d'intensité le plus bas plutôt que le niveau deux.
