Le kung fu Shaolin est un type d'arts martiaux associé aux monastères Shaolin en Chine. La philosophie de Shaolin est une combinaison de taoïsme et de bouddhisme. La méditation est une partie essentielle de la pratique des arts martiaux Shaolin, vous permettant de bannir les pensées négatives et de gagner en force dans votre esprit. Selon la légende, un prêtre indien nommé Bodhidharma a initié les moines Shaolin à la méditation. Afin d'empêcher les muscles des moines de s'atrophier, Bodhidharma a demandé aux moines de faire une série de gymnastique qui s'est finalement développée en kung fu.
Étape 1
Préparez-vous à la méditation Shaolin. Trouvez une pièce calme dans votre maison et désactivez toutes les distractions telles que le téléphone ou la télévision.
Étape 2
Asseyez-vous sur le sol en position jambes croisées ou lotus. Gardez votre dos droit. Vous voulez être à l'aise en méditant, vous pouvez donc placer un coussin sous vos fesses. Ferme tes yeux.
Étape 3
Commencez la méditation Shaolin en vous concentrant sur votre respiration. Respirez profondément avec votre estomac pendant quelques minutes pendant que vous essayez de vider votre esprit. Votre estomac devrait se dilater lorsque vous inspirez et se contracter pendant l'expiration.
Étape 4
Visualisez l'énergie négative libérée lorsque vous expirez. Au Shaolin Kung Fu, vous devez garder vos émotions sous contrôle.
Étape 5
Recentrez votre esprit en vous concentrant sur votre respiration lorsque vos pensées s'égarent. Comptez comme vous inspirez et comptez comme expirez. Continuez à compter vos respirations jusqu'à ce que vous atteigniez 10. Après avoir atteint 10, comptez en arrière jusqu'à un. Si vos pensées s'égarent, recommencez le décompte.
Étape 6
Pratiquez votre méditation pendant 30 minutes avant et après votre entraînement aux arts martiaux. La méditation aide à calmer et à concentrer l'esprit, les compétences nécessaires pour les arts martiaux.
Étape 7
Ajoutez des séances de méditation au besoin. Certains maîtres du kung-fu de Shaolin méditent avant d'aller dormir la nuit. Vous pouvez également méditer à d'autres moments de la journée lorsque vous vous sentez frustré ou stressé.
Pointe
Soyez patient lorsque vous apprenez à méditer. Il vous faudra de nombreuses séances avant de pouvoir contrôler vos pensées.
