L'Association de natation amateur, l'organe directeur du sport au Royaume-Uni, déclare que «la natation est une activité sûre pour les femmes enceintes», mais elle fournit également une liste de lignes directrices et de recommandations. Toutes les grossesses sont différentes, donc la seule façon de vérifier s'il est sûr ou approprié pour vous de nager dans le lac pendant votre grossesse est de demander l'avis de votre médecin ou d'un professionnel de la santé.
Fonce
Votre santé avant la grossesse et votre santé à chaque étape de votre grossesse auront une incidence sur les types d'exercices qui vous conviennent le mieux. Si vous êtes déjà un nageur régulier, vous pouvez normalement continuer à faire de l'exercice comme avant. Cela signifie que si vous avez aimé nager dans le lac avant de devenir enceinte, il n'y a aucune raison pour que vous ne continuiez pas à en profiter tout au long de votre grossesse, à condition qu'aucun problème ne soit découvert lors de vos contrôles prénatals réguliers. Cependant, les lignes directrices de l'ASA indiquent que la natation pendant la grossesse n'est pas recommandée pour les femmes ayant des antécédents de trois fausses couches ou plus, des membranes rompues, un travail précoce, un col de l'utérus faible, des grossesses multiples ou une maladie cardiaque ou pulmonaire importante.
Pourquoi pas?
L'une des principales préoccupations lors de la baignade en lac est la température de l'eau. USA Swimming dit que la température idéale de l'eau pour les femmes enceintes se situe entre 78 et 84 degrés F, et elle prévient que l'exercice dans des eaux plus chaudes peut être préjudiciable. Votre pouls est normalement plus élevé pendant la grossesse, vous devez donc prendre soin de surveiller votre rythme cardiaque et d'éviter de faire de l'exercice à un rythme qui entraîne une surchauffe de votre corps. Nager dans des eaux plus froides est une question de préférence personnelle, et si la température du lac est une chose à laquelle vous êtes habitué en tant que nageuse régulière, cela ne devrait pas être une source de préoccupation pendant la grossesse. Parmi les autres préoccupations à prendre en compte, mentionnons l'augmentation de la pression artérielle, l'enflure des chevilles, les douleurs abdominales basses et les contractions utérines ou les saignements vaginaux. Si vous ressentez des symptômes anormaux après la baignade ou si vous vous sentez étourdi, étourdi ou essoufflé, ou si vous remarquez un rythme cardiaque irrégulier pendant votre nage, arrêtez immédiatement et demandez l'avis d'un professionnel de la santé.
Est-ce vrai?
Il existe un certain nombre de mythes et d'idées fausses courants entourant la natation pendant la grossesse, dont l'un est que la baignade en lac devrait être évitée en raison du risque accru d'infection par l'eau sale. La Outdoor Swimming Society du Royaume-Uni déclare qu'il s'agit d'un risque minimal qui peut être modéré avec bon sens. Les données sur la propreté de l'eau peuvent être obtenues auprès des autorités locales, mais l'OSS indique: "Si l'eau semble attrayante, elle est probablement suffisamment propre et claire pour vous, et si elle semble peu attrayante, scummy ou nuageuse, alors votre instinct de rester à l'extérieur est un bon. " Si la propreté de l'eau du lac n'a pas causé de problèmes de santé auparavant, il n'y a aucune raison que la grossesse augmente les risques. Le potentiel d'infection par les coupures et les écorchures peut également être minimisé en évitant les zones d'eau dans lesquelles vous ne pouvez pas voir ce qui se trouve sous vous.
Jouer la prudence
Gardez à l'esprit que la forme de votre corps continuera de changer pendant votre grossesse, de sorte que l'entrée et la sortie du lac pourraient devenir plus difficiles. Prenez soin de minimiser les risques de glissade ou de chute en identifiant un point de sortie sûr avant de vous mettre à l'eau. Même dans un lac qui vous est familier, chaque nouvelle étape de votre grossesse peut modifier votre capacité à faire face aux risques naturels tels que les courants sous-marins, il est donc toujours conseillé de nager en compagnie d'autres personnes en eau libre.
