La Saint-Valentin est censée être une célébration de l'amour. Pour beaucoup de gens, c'est aussi une extravagance de coeurs au chocolat et d'autres confiseries sucrées et sucrées. Mais cela ne doit pas l'être. Lorsque nous avons demandé à cinq diététistes de renom des conseils pour des vacances saines et romantiques, ils avaient beaucoup à partager. Lisez la suite pour voir certaines de leurs idées.
La Saint-Valentin est censée être une célébration de l'amour. Pour beaucoup de gens, c'est aussi une extravagance de coeurs au chocolat et d'autres confiseries sucrées et sucrées. Mais cela ne doit pas l'être. Lorsque nous avons demandé à cinq diététistes de renom des conseils pour des vacances saines et romantiques, ils avaient beaucoup à partager. Lisez la suite pour voir certaines de leurs idées.
1. Apportez de la chaleur
Obtenez impertinent cette Saint-Valentin avec une dose de piments. Selon Rachel Johnson, porte-parole de l'American Heart Association, les piments peuvent faire toute la différence pour vos repas et votre cœur. "Tout ce piquant signifie qu'il y a beaucoup de vitamine C pour aider le système immunitaire." Johnson suggère d'ajouter des piments à la sauce tomate, à la mayonnaise faible en gras ou au houmous pour une gâterie saine. Vous pouvez également faire un popper au jalapeño cuit au four avec du houmous, suggère René Ficek, un diététicien de Seattle Sutton's Healthy Eating. Coupez simplement le piment jalapeno en deux et retirez les graines et le placenta (les veines). Puis farcir de houmous et couvrir d'un mélange de chapelure panko et saupoudrer de cumin. Cuire les poppers dans un four à 385 degrés Fahrenheit pendant environ 25 minutes jusqu'à ce que la chapelure soit légèrement brune.
Obtenez impertinent cette Saint-Valentin avec une dose de piments. Selon Rachel Johnson, porte-parole de l'American Heart Association, les piments peuvent faire toute la différence pour vos repas et votre cœur. "Tout ce piquant signifie qu'il y a beaucoup de vitamine C pour aider le système immunitaire." Johnson suggère d'ajouter des piments à la sauce tomate, à la mayonnaise faible en gras ou au houmous pour une gâterie saine. Vous pouvez également faire un popper au jalapeño cuit au four avec du houmous, suggère René Ficek, un diététicien de Seattle Sutton's Healthy Eating. Coupez simplement le piment jalapeno en deux et retirez les graines et le placenta (les veines). Puis farcir de houmous et couvrir d'un mélange de chapelure panko et saupoudrer de cumin. Cuire les poppers dans un four à 385 degrés Fahrenheit pendant environ 25 minutes jusqu'à ce que la chapelure soit légèrement brune.
2. Choisissez des ingrédients naturellement sucrés
Montrez à votre amoureux que vous vous souciez d'un accompagnement sain de patates douces. Ils sont riches en antioxydants comme la vitamine C et le bêta-carotène, et ils sont riches en fibres et en vitamine B-6, ainsi qu'en potassium, qui joue un rôle dans la diminution de la pression artérielle. Voici un conseil de la diététiste professionnelle Rebekah Langford: Lavez et séchez les patates douces moyennes et coupez-les en rondelles de 1 / 4-1 / 2 ". Utilisez un emporte-pièce en forme de cœur de taille moyenne et grande pour découper les formes de cœur. Faites-les tremper dans de l'eau froide pour environ une heure pour les rendre plus croustillantes plus tard. Égoutter les pommes de terre et les sécher. Mélanger délicatement avec de l'huile d'olive, du sel et du poivre. Placer sur une plaque à biscuits et rôtir dans un four à 400 degrés Fahrenheit pendant environ 30 à 40 minutes, en retournant à mi-chemin à travers, jusqu'à brun doré et croustillant.
Montrez à votre amoureux que vous vous souciez d'un accompagnement sain de patates douces. Ils sont riches en antioxydants comme la vitamine C et le bêta-carotène, et ils sont riches en fibres et en vitamine B-6, ainsi qu'en potassium, qui joue un rôle dans la diminution de la pression artérielle. Voici un conseil de la diététiste professionnelle Rebekah Langford: Lavez et séchez les patates douces moyennes et coupez-les en rondelles de 1 / 4-1 / 2 ". Utilisez un emporte-pièce en forme de cœur de taille moyenne et grande pour découper les formes de cœur. Faites-les tremper dans de l'eau froide pour environ une heure pour les rendre plus croustillantes plus tard. Égoutter les pommes de terre et les sécher. Mélanger délicatement avec de l'huile d'olive, du sel et du poivre. Placer sur une plaque à biscuits et rôtir dans un four à 400 degrés Fahrenheit pendant environ 30 à 40 minutes, en retournant à mi-chemin à travers, jusqu'à brun doré et croustillant.
3. Incorporer des aliments rouges (et nutritifs)
Profitez de la betterave rouge vif le jour de la Saint-Valentin. Vous pouvez faire une salade digne d'un évanouissement en ajoutant simplement des betteraves à votre mélange préféré de légumes verts et de légumes. À l'aide d'un petit emporte-pièce en forme de cœur, faites des cœurs de betteraves rouges, suggère la diététiste professionnelle Rebekah Langford. Préparez la salade et décorez avec des cœurs de betteraves. Une autre excellente façon de devenir rouge cette Saint-Valentin consiste à ajouter des betteraves râpées à votre mélange à crêpes au petit-déjeuner. Il donne à vos crêpes une couleur naturellement rouge et une dose puissante d'antioxydants. Selon l'Académie de nutrition et de diététique, ceux-ci aident à protéger les cellules saines contre les dommages causés par les radicaux libres et peuvent être des alliés efficaces contre le cancer.
Profitez de la betterave rouge vif le jour de la Saint-Valentin. Vous pouvez faire une salade digne d'un évanouissement en ajoutant simplement des betteraves à votre mélange préféré de légumes verts et de légumes. À l'aide d'un petit emporte-pièce en forme de cœur, faites des cœurs de betteraves rouges, suggère la diététiste professionnelle Rebekah Langford. Préparez la salade et décorez avec des cœurs de betteraves. Une autre excellente façon de devenir rouge cette Saint-Valentin consiste à ajouter des betteraves râpées à votre mélange à crêpes au petit-déjeuner. Il donne à vos crêpes une couleur naturellement rouge et une dose puissante d'antioxydants. Selon l'Académie de nutrition et de diététique, ceux-ci aident à protéger les cellules saines contre les dommages causés par les radicaux libres et peuvent être des alliés efficaces contre le cancer.
4. Mettez-vous à l'aise avec le cacao
Blottissez-vous avec votre chérie et une tasse de cacao coup de pied, suggère la diététiste Samantha Cassetty. Incorporer une pincée généreuse de cannelle moulue et de poivre de Cayenne dans une tasse de chocolat chaud fait maison. Garnir avec un bâton de cannelle. La cannelle non seulement donne un coup de fouet à la saveur, mais elle augmente le facteur de santé: l'épice a été liée à des niveaux de cholestérol total et LDL plus bas et à des niveaux de cholestérol HDL plus élevés. Vous pouvez également vous amuser à expérimenter avec du chocolat non sucré au-delà des desserts, suggère Rachel Johnson. Essayez de mélanger du café moulu, de la poudre de cacao non sucrée et des épices pour faire un frottement sec pour griller la viande ou ajouter des éclats de cacao à une salade verte avec du fromage faible en gras pour une bouchée croquante.
Crédit: Jupiterimages / Photos.com / Getty ImagesBlottissez-vous avec votre chérie et une tasse de cacao coup de pied, suggère la diététiste Samantha Cassetty. Incorporer une pincée généreuse de cannelle moulue et de poivre de Cayenne dans une tasse de chocolat chaud fait maison. Garnir avec un bâton de cannelle. La cannelle non seulement donne un coup de fouet à la saveur, mais elle augmente le facteur de santé: l'épice a été liée à des niveaux de cholestérol total et LDL plus bas et à des niveaux de cholestérol HDL plus élevés. Vous pouvez également vous amuser à expérimenter avec du chocolat non sucré au-delà des desserts, suggère Rachel Johnson. Essayez de mélanger du café moulu, de la poudre de cacao non sucrée et des épices pour faire un frottement sec pour griller la viande ou ajouter des éclats de cacao à une salade verte avec du fromage faible en gras pour une bouchée croquante.
5. Dégustez du vin
Mettez l'ambiance en saluant votre Saint-Valentin avec un verre de vin rouge, suggère la diététiste diplômée René Ficek. Le vin rouge contient du resvératrol, l'ingrédient clé et antioxydant qui aide à stimuler la circulation sanguine et améliore la circulation. En plus du bonus pour la santé cardiaque, ces antioxydants augmentent également les niveaux de (bon) cholestérol HDL et protègent contre les lésions artérielles. Gardez à l'esprit: la modération est la clé, dit Ficek. Les femmes devraient toujours limiter les boissons alcoolisées à une par jour et les hommes à deux par jour afin de bénéficier au maximum des avantages pour la santé. Associez le chocolat noir à des vins rouges intenses et fruités qui correspondent à l'intensité du chocolat, suggère le magazine Food & Wine. Ou, essayez de faire griller un steak avec une sauce taupe et associez-le à un rouge robuste.
Crédit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty ImagesMettez l'ambiance en saluant votre Saint-Valentin avec un verre de vin rouge, suggère la diététiste diplômée René Ficek. Le vin rouge contient du resvératrol, l'ingrédient clé et antioxydant qui aide à stimuler la circulation sanguine et améliore la circulation. En plus du bonus pour la santé cardiaque, ces antioxydants augmentent également les niveaux de (bon) cholestérol HDL et protègent contre les lésions artérielles. Gardez à l'esprit: la modération est la clé, dit Ficek. Les femmes devraient toujours limiter les boissons alcoolisées à une par jour et les hommes à deux par jour afin de bénéficier au maximum des avantages pour la santé. Associez le chocolat noir à des vins rouges intenses et fruités qui correspondent à l'intensité du chocolat, suggère le magazine Food & Wine. Ou, essayez de faire griller un steak avec une sauce taupe et associez-le à un rouge robuste.
6. Transformez votre nuit en chaleur
Les poivrons rouges vifs sont une façon festive de réchauffer un dîner de la Saint-Valentin fait maison. En plus d'économiser de l'argent, préparer votre propre dîner romantique vous permet d'ajouter vos propres assaisonnements plus sains et d'éviter les mélanges préemballés qui peuvent contenir beaucoup de sel, explique la diététiste diplômée Rachel Johnson. Sa suggestion est d'ajouter un peu d'épices avec ces bouchées de poivron rouge de 39 calories. Retirez d'abord la membrane et les graines, puis hachez-les finement. Les amandes et le citron-poivre piquant ajoutent de la saveur à cette collation festive. "Un peu va un long chemin et c'est l'apéritif parfait pour la Saint-Valentin."
Crédit: sanapadh / iStock / Getty ImagesLes poivrons rouges vifs sont une façon festive de réchauffer un dîner de la Saint-Valentin fait maison. En plus d'économiser de l'argent, préparer votre propre dîner romantique vous permet d'ajouter vos propres assaisonnements plus sains et d'éviter les mélanges préemballés qui peuvent contenir beaucoup de sel, explique la diététiste diplômée Rachel Johnson. Sa suggestion est d'ajouter un peu d'épices avec ces bouchées de poivron rouge de 39 calories. Retirez d'abord la membrane et les graines, puis hachez-les finement. Les amandes et le citron-poivre piquant ajoutent de la saveur à cette collation festive. "Un peu va un long chemin et c'est l'apéritif parfait pour la Saint-Valentin."
7. Faites-vous plaisir un peu
Associez des amandes avec un saupoudrage de cacao et vous avez le parfait substitut pour une petite boîte de chocolats, explique la diététiste Samantha Cassetty, directrice de la nutrition du Good Housekeeping Research Institute. Et c'est bon pour toi aussi. Une étude récente a révélé que les personnes qui mangent des noix comme les amandes sont moins susceptibles d'être obèses. Voici comment les faire rôtir vous-même: d'abord, enrobez les amandes crues d'un peu d'huile, puis saupoudrez d'un mélange de poudre de cacao non sucrée, de sucre et de sel. Rôtir à 300 degrés Fahrenheit sur une plaque à pâtisserie tapissée de papier parchemin. Lorsque vous avez terminé, emballez-les dans une boîte à menthe en forme de cœur. Vous pouvez les trouver dans les magasins d'articles de fête et d'artisanat.
Crédit: Jiri Hera / iStock / Getty ImagesAssociez des amandes avec un saupoudrage de cacao et vous avez la place parfaite pour une petite boîte de chocolats, explique la diététiste Samantha Cassetty, directrice de la nutrition pour le Good Housekeeping Research Institute. Et c'est bon pour toi aussi. Une étude récente a révélé que les personnes qui mangent des noix comme les amandes sont moins susceptibles d'être obèses. Voici comment les faire rôtir vous-même: d'abord, enrobez les amandes crues d'un peu d'huile, puis saupoudrez d'un mélange de poudre de cacao non sucrée, de sucre et de sel. Rôtir à 300 degrés Fahrenheit sur une plaque à pâtisserie tapissée de papier parchemin. Lorsque vous avez terminé, emballez-les dans une boîte à menthe en forme de cœur. Vous pouvez les trouver dans les magasins d'articles de fête et d'artisanat.
8. Ajouter la passion de la grenade
Pour une belle présentation riche en punch, ajoutez des graines de grenade rouge à vos crêpes, suggère la diététiste diplômée Janet Brill. Des études récentes suggèrent que les grenades ont des effets bénéfiques sur un certain nombre de conditions de santé, y compris les maladies cardiovasculaires ainsi que la santé bucco-dentaire, selon le National Cancer Institute. Vous pouvez également incorporer des grenades ou du jus de grenade dans votre dîner de la Saint-Valentin en ajoutant un glaçage à la grenade sur du poisson ou du poulet pour un repas sain et festif pour le cœur, suggère le diététicien diplômé René Ficek. "Pour 70 calories par demi-tasse de graines, vous obtenez une bonne quantité de calcium, de magnésium et de potassium ainsi qu'une dose de vitamine C et cinq grammes de fibres alimentaires."
Crédits: Getty Images / Aurora CreativePour une belle présentation riche en punch, ajoutez des graines de grenade rouge à vos crêpes, suggère la diététiste diplômée Janet Brill. Des études récentes suggèrent que les grenades ont des effets bénéfiques sur un certain nombre de conditions de santé, y compris les maladies cardiovasculaires ainsi que la santé bucco-dentaire, selon le National Cancer Institute. Vous pouvez également incorporer des grenades ou du jus de grenade dans votre dîner de la Saint-Valentin en ajoutant un glaçage à la grenade sur du poisson ou du poulet pour un repas sain et festif pour le cœur, suggère la diététiste diplômée René Ficek. "Pour 70 calories par demi-tasse de graines, vous obtenez une bonne quantité de calcium, de magnésium et de potassium ainsi qu'une dose de vitamine C et cinq grammes de fibres alimentaires."
9. Terminez sur une note savoureuse
Au lieu d'un dessert trop gourmand le jour de la Saint-Valentin, dégustez une assiette de fromages après le dîner, suggère la diététiste Samantha Cassetty. Le fromage est souvent présenté comme un arrêt cardiaque en raison de sa graisse saturée, mais Cassetty dit que la recherche a montré que lorsque les gens mangeaient la graisse dite malsaine contenue dans le fromage, ils avaient un risque de maladie cardiaque plus faible que lorsqu'il provenait d'autres sources comme viande rouge. Cassetty suggère des accords sains pour le fromage comme les abricots secs, les noix et les craquelins de grains entiers. Pour vraiment conduire le thème de la Saint-Valentin à la maison, la diététiste Rebekah Langford utilise un petit emporte-pièce en forme de cœur pour découper les cœurs en tranches ou en fines tranches de fromage de votre choix.
Crédit: NA / AbleStock.com / Getty ImagesAu lieu d'un dessert trop gourmand le jour de la Saint-Valentin, dégustez une assiette de fromages après le dîner, suggère la diététiste Samantha Cassetty. Le fromage est souvent présenté comme un arrêt cardiaque en raison de sa graisse saturée, mais Cassetty dit que la recherche a montré que lorsque les gens mangeaient la graisse dite malsaine dans le fromage, ils avaient un risque de maladie cardiaque plus faible que lorsqu'il provenait d'autres sources comme viande rouge. Cassetty suggère des accords sains pour le fromage comme les abricots secs, les noix et les craquelins de grains entiers. Pour vraiment conduire le thème de la Saint-Valentin à la maison, la diététiste Rebekah Langford utilise un petit emporte-pièce en forme de cœur pour découper les cœurs en tranches ou en fines tranches de fromage de votre choix.
Idée de petit déjeuner romantique simple
Le petit déjeuner au lit est le point de départ idéal pour célébrer la Saint-Valentin avec quelqu'un de spécial. Ajoutez une touche romantique aux œufs et au pain grillé avec un emporte-pièce en forme de cœur, suggère la diététiste professionnelle Rebekah Langford. Tout d'abord, découpez un cœur au milieu d'une tranche de pain de blé entier. Vaporisez les deux côtés du pain avec votre huile préférée et placez-la dans une sauteuse à feu moyen. Retourner quand il est doré. Remettez le emporte-pièce dans l'espace découpé; casser l'oeuf entier dans l'espace en forme de cœur et assaisonner avec du sel et du poivre. Cuire jusqu'à ce que l'œuf soit réglé selon vos préférences.
Crédit: Jill Chen / iStock / Getty ImagesLe petit déjeuner au lit est le point de départ idéal pour célébrer la Saint-Valentin avec quelqu'un de spécial. Ajoutez une touche romantique aux œufs et au pain grillé avec un emporte-pièce en forme de cœur, suggère la diététiste professionnelle Rebekah Langford. Tout d'abord, découpez un cœur au milieu d'une tranche de pain de blé entier. Vaporisez les deux côtés du pain avec votre huile préférée et placez-la dans une sauteuse à feu moyen. Retourner quand il est doré. Remettez le emporte-pièce dans l'espace découpé; casser l'oeuf entier dans l'espace en forme de cœur et assaisonner avec du sel et du poivre. Cuire jusqu'à ce que l'œuf soit réglé selon vos préférences.
11. Fou amoureux du quinoa
Besoin d'une nouvelle idée saine pour votre dîner de Saint Valentin? Essayez le quinoa, suggère la diététiste diplômée Rachel Johnson. "C'est une excellente source de protéines et également riche en fibres. Et elle est parfaite sur des salades, mélangée avec des haricots et du tofu, ou mélangée avec des légumes." Lorsque vous planifiez un dîner de Saint Valentin avec des amis, le quinoa - connu pour sa teneur élevée en protéines et son équilibre en acides aminés - peut être une arme secrète saine et peut être un excellent substitut au riz ou à d'autres céréales.
Crédit: Fudio / iStock / Getty ImagesBesoin d'une nouvelle idée saine pour votre dîner de Saint Valentin? Essayez le quinoa, suggère la diététiste diplômée Rachel Johnson. "C'est une excellente source de protéines et également riche en fibres. Et elle est parfaite sur des salades, mélangée avec des haricots et du tofu, ou mélangée avec des légumes." Lorsque vous planifiez un dîner de Saint Valentin avec des amis, le quinoa - connu pour sa teneur élevée en protéines et son équilibre en acides aminés - peut être une arme secrète saine et peut être un excellent substitut au riz ou à d'autres céréales.
12. Choisissez Surf Over Turf
Mettez-le en place cette Saint-Valentin et préparez un dîner de fruits de mer, suggère la diététiste diplômée Rachel Johnson. Le poisson est une excellente source d'acides gras oméga-3, et il est conseillé de manger une portion de poisson grillé ou au four au moins deux fois par semaine. (Une portion équivaut à peu près à la taille d'un chéquier.) Le saumon sauvage d'Alaska, la truite et le hareng sont de bons exemples de poissons à essayer. En général, évitez le poisson frit, qui est généralement plus riche en gras, souvent en gras trans. Assaisonnez votre poisson avec du jus de citron et des épices plutôt qu'avec des sauces à la crème ou du sel.
Crédit: Frank Cutrara / iStock / Getty ImagesMettez-le en place cette Saint-Valentin et préparez un dîner de fruits de mer, suggère la diététiste diplômée Rachel Johnson. Le poisson est une excellente source d'acides gras oméga-3, et il est conseillé de manger une portion de poisson grillé ou au four au moins deux fois par semaine. (Une portion équivaut à peu près à la taille d'un chéquier.) Le saumon sauvage d'Alaska, la truite et le hareng sont de bons exemples de poissons à essayer. En général, évitez le poisson frit, qui est généralement plus riche en gras, souvent en gras trans. Assaisonnez votre poisson avec du jus de citron et des épices plutôt qu'avec des sauces à la crème ou du sel.
13. Go a Little Nutty
Évitez les bonbons et les confiseries au chocolat sucré malsain cette année et faites en sorte que vos sachets cadeaux pour la Saint-Valentin soient sains, suggère la diététiste diplômée Rachel Johnson. Voici comment: Tout d'abord, ornez des sacs en papier brun avec de jolis autocollants de Noël. Ensuite, remplissez-les de noix assorties (pas plus de 140 mg de sodium par portion étiquetée). Ils sont parfaits pour les distribuer lors de fêtes ou simplement pour grignoter et manger sur le pouce. Les noix saines pour le cœur comme les amandes, les noisettes, les arachides, les pacanes, les pistaches et les noix sont un incontournable de votre armoire de cuisine. Soyez conscient de la taille de votre portion lorsque vous grignotez ces friandises salées, explique Johnson. Tenez-vous à un quart de tasse, ce qui représente environ 180 calories. De plus, si vous les distribuez aux enfants, sautez les arachides, car de nombreux enfants ont des allergies aux arachides. Votre meilleur pari sera de toujours vérifier auprès des parents.
Crédits: Comstock / Stockbyte / Getty ImagesÉvitez les bonbons et les confiseries au chocolat sucré malsain cette année et préparez des sachets cadeaux pour la Saint-Valentin en bonne santé, suggère la diététiste diplômée Rachel Johnson. Voici comment: Tout d'abord, ornez des sacs en papier brun avec de jolis autocollants de Noël. Ensuite, remplissez-les de noix assorties (pas plus de 140 mg de sodium par portion étiquetée). Ils sont parfaits pour les distribuer lors de fêtes ou simplement pour grignoter et manger sur le pouce. Les noix saines pour le cœur comme les amandes, les noisettes, les arachides, les pacanes, les pistaches et les noix sont un incontournable de votre armoire de cuisine. Soyez conscient de la taille de votre portion lorsque vous grignotez ces friandises salées, explique Johnson. Tenez-vous à un quart de tasse, ce qui représente environ 180 calories. De plus, si vous les distribuez aux enfants, sautez les arachides, car de nombreux enfants ont des allergies aux arachides. Votre meilleur pari sera de toujours vérifier auprès des parents.
14. Montrez l'amour avec du blé entier sain pour le cœur
Que vous soyez en charge de l'entrée, des accompagnements ou des apéritifs pour la Saint-Valentin, envisagez de passer au blé entier, explique la diététiste diplômée Rachel Johnson. Il fournit plus de fibres que la farine blanche et est plus rassasiant. "Assurez-vous qu'il s'agit de blé entier à 100%, afin que vous puissiez profiter pleinement des avantages des fibres et des antioxydants. Vous pouvez également utiliser de la farine de blé entier pour cuire et créer d'adorables gâteries V-Day comme des biscuits sandwich." Les biscuits ont un goût plus sain ". dit la blogueuse culinaire Diana Johnson. "Mais ils ont toujours bon goût."
Crédits: gitusik / iStock / Getty ImagesQue vous soyez en charge de l'entrée, des accompagnements ou des apéritifs pour la Saint-Valentin, envisagez de passer au blé entier, explique la diététiste diplômée Rachel Johnson. Il fournit plus de fibres que la farine blanche et est plus rassasiant. "Assurez-vous que c'est du blé entier à 100%, afin que vous puissiez profiter pleinement des avantages des fibres et des antioxydants. Vous pouvez également utiliser de la farine de blé entier pour cuire et créer d'adorables gâteries V-Day comme des biscuits sandwich." Les biscuits ont un goût plus sain ". dit la blogueuse culinaire Diana Johnson. "Mais ils ont toujours bon goût."
Qu'est-ce que tu penses?
Célébrez-vous la Saint-Valentin cette année? Pourquoi ou pourquoi pas? Qu'est-ce que vous prévoyez? Allez-vous essayer l'un de ces conseils? Quelles sont vos friandises nutritives préférées à servir le 14 février? Laissez un commentaire ci-dessous et faites-le nous savoir.
Crédits: shironosov / iStock / Getty ImagesCélébrez-vous la Saint-Valentin cette année? Pourquoi ou pourquoi pas? Qu'est-ce que vous prévoyez? Allez-vous essayer l'un de ces conseils? Quelles sont vos friandises nutritives préférées à servir le 14 février? Laissez un commentaire ci-dessous et faites-le nous savoir.
