La plupart des femmes éprouvent des envies de certains aliments pendant la grossesse. Les fringales sont probablement causées par les changements hormonaux que subit votre corps pendant votre grossesse. Selon la façon dont vous le préparez, un sandwich au fromage grillé peut être un aliment nutritif que vous pouvez manger régulièrement en toute sécurité. En plus du goût dont vous rêvez, vous obtiendrez également une dose saine de certains nutriments dont vous avez besoin pour soutenir une grossesse saine.
Envies de grossesse
Un besoin alimentaire est défini comme un désir soudain d'un aliment spécifique, souvent un aliment inhabituel. Vos hormones de grossesse pourraient jouer un rôle dans les aliments dont vous rêvez. À quoi s'attendre, un site Web basé sur la populaire série de livres sur le parentage portant le même nom, signale que vous pourriez également avoir envie de certains aliments parce que votre corps sait de quoi il a besoin pour grandir en bonne santé. Aucune preuve scientifique ne suggère que votre corps aspire à ce dont il a besoin, cependant, rapporte BabyCenter. Si vous avez envie d'aliments sains, comme des fruits ou des grains entiers, n'hésitez pas à céder car ils sont nutritifs. Si vous avez envie de beignets ou de bonbons, limitez la fréquence à laquelle vous les mangez car ils ne fournissent aucune nutrition.
Fromage grillé
Un sandwich au fromage grillé peut être une envie de grossesse saine, selon la façon dont vous le préparez. Le fromage est une bonne source de calcium, dont votre bébé à naître a besoin pour soutenir une croissance saine et le développement de ses os et de ses dents. Le pain enrichi peut vous fournir du fer, qui soutient votre volume sanguin accru et aide à prévenir un faible poids à la naissance et un accouchement prématuré. Votre sandwich vous fournit également des protéines, un nutriment qui encourage une bonne production d'acides aminés. Un sandwich au fromage grillé peut avoir une quantité importante de matières grasses si vous utilisez du beurre et du fromage entier. Bien que certaines graisses soient saines, le beurre et le fromage contiennent des graisses saturées, ce qui pourrait augmenter votre taux de cholestérol. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les graisses insaturées provenant d'aliments tels que l'huile d'olive, le poisson gras et les avocats. Les graisses insaturées soutiennent votre propre santé et soutiennent également la croissance de votre bébé à naître.
Conseils
Préparez votre fromage grillé avec les ingrédients les plus nutritifs possibles afin de pouvoir céder à vos envies plus souvent. Utilisez du pain de blé entier, qui est souvent enrichi de fer. Le pain de blé entier contient également des fibres et de la vitamine B-1, une vitamine qui aide à réguler le système nerveux de votre bébé. Utilisez du fromage faible en gras pour obtenir une bonne dose de calcium sans toutes les graisses saturées du fromage ordinaire. Allez-y doucement avec le beurre que vous utilisez pour griller votre sandwich ou passez à un aérosol de cuisson antiadhésif. Cela réduira également la teneur en graisses saturées de votre sandwich. Ajoutez des tomates en tranches, des lanières de poivron rouge ou des oignons pour ajouter de la vitamine C à votre sandwich. Superposez les feuilles d'épinards dans votre sandwich pour une bonne dose de fer comme autre moyen d'améliorer la nutrition.
Considérations
Choisissez des fromages à pâte dure, comme le cheddar ou la mozzarella, pour votre sandwich au fromage grillé. La plupart des fromages à pâte molle ne sont pas sûrs pendant la grossesse, car ils peuvent contenir de la listeria, une bactérie dangereuse qui peut provoquer une fausse couche. Les fromages à pâte molle, tels que la feta, le brie et la queso fresco, ne sont souvent pas pasteurisés, un processus qui tue la listeria. Incluez une variété d'autres aliments dans votre régime de grossesse. Bien que les sandwichs au fromage grillé puissent faire partie de votre alimentation saine, vous risquez de manquer des nutriments clés si vous ne mangez pas aussi beaucoup de fruits, de légumes et de viande maigre.
