Votre intestin est rempli de bactéries amicales et hostiles. Les probiotiques sont des suppléments qui aident à augmenter l'équilibre des bonnes bactéries dans votre intestin. L'ajout de probiotiques à votre alimentation peut améliorer la santé immunitaire, vous aider à synthétiser des vitamines et à soulager la diarrhée. Les probiotiques peuvent également vous aider à améliorer les symptômes de certaines personnes souffrant du syndrome de fatigue chronique, mais ils peuvent ne pas aider à la fatigue et peuvent aggraver certains troubles.
Probiotiques
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants présents dans certains aliments et suppléments. L'inclusion de probiotiques dans votre régime alimentaire ou votre plan de santé peut améliorer votre immunité, diminuer les allergies, réduire le risque de développer des caries dentaires et aider à soulager les symptômes causés par les maladies inflammatoires de l'intestin, telles que la colite ulcéreuse et le syndrome du côlon irritable. Les sources alimentaires de probiotiques comprennent le yogourt, le fromage cottage, le kéfir, le miso, la sauce soja, le tempeh et la choucroute.
Syndrome de fatigue chronique
Le syndrome de fatigue chronique est une condition qui provoque une fatigue extrême qui ne s'améliore pas avec le repos. Les symptômes supplémentaires comprennent une mauvaise concentration, des maux de gorge, une hypertrophie des ganglions lymphatiques, des douleurs musculaires, un gonflement des articulations ou des maux de tête. La cause exacte du syndrome de fatigue chronique est inconnue, mais certaines personnes peuvent avoir une prédisposition à cela, qui peut être déclenchée par une infection virale, un déséquilibre hormonal ou une mauvaise santé immunitaire. Le traitement comprend des médicaments qui aident à traiter la dépression et les somnifères, ainsi qu'une thérapie psychologique et un exercice doux.
Syndrome de fatigue chronique et probiotiques
Un déséquilibre des micro-organismes intestinaux a été impliqué comme cause possible du syndrome de fatigue chronique. Une étude clinique de 2009 publiée dans "Nutrition Journal" a étudié les effets de la supplémentation en probiotiques sur les symptômes de 15 personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique. Les participants ont été observés sans supplémentation pendant deux semaines, supplémentés avec un probiotique pendant quatre semaines, puis observés sans supplémentation pendant quatre semaines supplémentaires. La fatigue ne s'est améliorée chez aucun des participants, et un participant a signalé que le supplément avait aggravé la fatigue. Cependant, six des 15 participants ont montré une amélioration des fonctions neurocognitives.
Considérations
Les scientifiques qui ont mené l'étude de 2009 rapportent qu'en matière de fatigue, le traitement doit être individualisé. Les probiotiques peuvent aider à améliorer la fatigue chez certaines personnes, mais pas chez d'autres; des recherches supplémentaires sont nécessaires avant de pouvoir formuler des recommandations formelles. Si vous vous sentez fatigué après avoir pris des probiotiques, ils peuvent ne pas être le bon complément pour vous. Lorsque vous envisagez d'ajouter des suppléments à votre routine de santé, il est important que vous en discutiez d'abord avec votre médecin.
