Les athlètes bénéficient d'une meilleure forme cardiovasculaire que leurs homologues moins actifs. Cela conduit généralement à une fréquence cardiaque au repos plus faible, car le système cardiovasculaire d'un athlète entraîné fonctionne plus efficacement. Alors que les athlètes ont généralement une pression artérielle plus basse que ceux qui sont sédentaires, les mêmes gammes optimales s'appliquent. La pression artérielle optimale pour tous les adultes est inférieure à 120/80 mmHg.
Plages normales et anormales
En ce qui concerne votre tension artérielle, votre objectif est de ressembler à Boucle d'or et de bien faire les choses. Une pression artérielle anormalement basse conduit à un apport sanguin insuffisant dans les tissus de votre corps. Mais l'hypertension artérielle, ou l'hypertension, augmente votre risque de maladie cardiovasculaire et rénale. Selon l'American Heart Association et le National Institutes of Health, les plages de pression artérielle pour les athlètes adultes et les non-athlètes sont les suivantes: - Normal: moins de 120/80 mmHg - Préhypertension: 120 à 139 mmHg, ou 80 à 89 mmHg - Hypertension: 140 mmHg et plus, ou 90 mmHg et plus
Le premier chiffre est la pression systolique, la pression artérielle lorsque votre cœur se contracte. Le deuxième chiffre est la pression diastolique, la pression artérielle lorsque votre cœur se détend entre les battements.
Risque d'hypertension réduit
Les athlètes et autres adultes physiquement actifs sont moins susceptibles de développer une pression artérielle élevée que ceux qui ne font pas d'exercice régulièrement. Cette réduction du risque est due à de multiples facteurs, notamment une meilleure forme cardiovasculaire et un poids corporel plus faible, entre autres. En fait, une seule séance d'exercice aérobie d'intensité modérée peut entraîner une légère réduction de la tension artérielle post-exercice pouvant durer jusqu'à 22 heures, selon un article de mars 2004 publié dans la revue "Medicine and Science in Sports and Exercise".
Effets à long terme
L'exercice aérobie régulier a des effets soutenus à long terme sur la pression artérielle dont les athlètes et les autres adultes physiquement actifs bénéficient. Chez les personnes ayant une pression artérielle normale, 30 à 45 minutes d'exercice aérobie modéré par jour entraînent une réduction de 3 à 5 mmHg de la pression systolique et une réduction de 2 à 3 mmHg de la pression diastolique, selon un article de juillet 2012 dans «Hypertension». L'exercice régulier entraîne une plus grande réduction des personnes souffrant d'hypertension. Une analyse «Hypertension» de septembre 2005 qui regroupait les résultats de plusieurs études menées chez des personnes souffrant d'hypertension existante a rapporté une réduction moyenne de 7 mmHg de la pression systolique et de 5 mmHg de la pression diastolique associée à un exercice aérobie régulier.
Considérations
Bien que les athlètes soient moins susceptibles de développer une hypertension que ceux de la population générale, ce n'est pas une garantie. Certains athlètes et adultes physiquement actifs peuvent développer et développent une pression artérielle élevée. Donc, peu importe votre niveau d'activité et votre forme, il est toujours important de vérifier régulièrement votre tension artérielle. Si des médicaments sont nécessaires pour abaisser votre tension artérielle à un niveau sûr, votre médecin peut travailler avec vous pour vous assurer que votre traitement n'interfère pas avec votre entraînement ou vos performances sportives.
Révisé par: Tina M. St. John, MD
