Un petit déjeuner sain peut améliorer votre niveau d'énergie et vous aider à contrôler votre poids. Les céréales Wheat Chex de General Mills sont des céréales de petit déjeuner à grains entiers, faibles en gras et prêtes à manger qui peuvent vous aider à préparer le petit déjeuner rapidement. Mangez-le avec du lait et des fruits pour un petit déjeuner équilibré. Vous pouvez également l'avoir comme collation sèche.
Nombre de calories
Chaque portion de 3/4 tasse de Wheat Chex, ou 47 grammes ou 1, 7 once, contient 160 calories. Il fournit 1 gramme de matières grasses ou 10 calories provenant des matières grasses et ne contient pas de graisses saturées. La céréale contient 5 grammes de protéines, ou 20 calories de protéines, et 39 grammes de glucides, ou 112 calories de glucides. Les aliments faibles en gras et en calories peuvent vous aider à limiter les calories de votre alimentation si vous essayez de perdre du poids ou d'empêcher la prise de poids.
Fibre alimentaire
Une portion de 3/4 tasse de Chex Mix fournit 6 grammes de fibres alimentaires. Les adultes en bonne santé devraient consommer au moins 14 grammes de fibres pour 1000 calories dans le régime alimentaire, mais l'Américain moyen obtient environ la moitié de cette quantité, selon le Département américain de la Santé et des Services sociaux et le Département américain de l'Agriculture. L'Institut Linus Pauling explique que les fibres alimentaires peuvent aider à prévenir la constipation et à réduire votre risque de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires. Les produits à grains entiers, tels que Chex Mix, sont plus riches en fibres que les grains raffinés.
Contenu en vitamines
Wheat Chex est enrichi en vitamines et minéraux essentiels. Une portion de 47 grammes fournit 100% de la valeur quotidienne de l'acide folique, ce qui aide les femmes enceintes à protéger leurs bébés contre les malformations congénitales du tube neural. Chaque portion de Wheat Chex fournit 10% de la valeur quotidienne des vitamines antioxydantes A et C ainsi que de la vitamine D, ce qui aide votre corps à absorber et à utiliser le calcium. Manger vos céréales avec des fruits, du lait et des noix augmente la teneur en vitamines de votre petit-déjeuner.
Calcium et fer
Une portion de 3/4 tasse de céréales représente 10% de la valeur quotidienne du calcium, un minéral essentiel pour la construction et le maintien d'os solides. L'ajout d'une demi-tasse de lait sans matières grasses à vos céréales fournit 15 pour cent de plus de la valeur quotidienne du calcium. La céréale représente 80% de la valeur quotidienne du fer dans chaque portion. Le fer fait partie des globules rouges sains et une carence peut entraîner une anémie ferriprive.
