Les desserts de l'épicerie sont rarement des choix sains. Souvent créés pour séduire délibérément les acheteurs en les achetant, ils peuvent tenter même le mangeur le plus sain et le plus discipliné. Si vous avez une dent sucrée mais que vous ne voulez pas manger un dessert avec beaucoup de matières grasses, minimisez vos tentations en connaissant les options faibles en matières grasses.
Friandises glacées
Optez pour le yogourt glacé, faible en gras. De nombreuses marques proposent plusieurs autres saveurs en plus de la vanille et du chocolat, mais assurez-vous de vérifier les étiquettes nutritionnelles pour voir si la teneur en sucre est élevée ou si le yogourt glacé a été fabriqué avec un édulcorant artificiel. Les barres de fruits surgelées ou les barres de pouding au chocolat sont deux autres options surgelées. Une barre de fruits surgelée contient 80 calories et moins de 1 gramme de matières grasses, ce qui en fait un dessert sans culpabilité tous les jours.
Options riches en calcium
Le yogourt est faible en calories, riche en calcium et contient des cultures bactériennes vivantes. Optez pour le yogourt grec, qui a deux fois plus de protéines et la moitié du sucre que le yogourt traditionnel si vous achetez la variété nature. Le yogourt grec entier peut contenir 80% de votre apport quotidien en graisses saturées, alors achetez du yogourt grec sans gras ou faible en gras. Le pudding contient peu de protéines, mais il vous fournit du calcium et fait un dessert sain. Achetez du pudding faible en gras ou non gras, ou achetez le mélange sec et faites-le avec du lait écrémé.
Gâteaux et biscuits sensibles
Il est possible de trouver des variétés de gâteaux et de biscuits faibles en gras à l'épicerie. Vous devriez choisir un gâteau à l'ange, un gâteau blanc ou un pain d'épice plutôt qu'un gâteau à la couche de chocolat, un gâteau de livre ou des gâteaux de couche jaune pour une alternative plus faible en gras, selon le National Heart, Lung and Blood Institute. De nombreuses entreprises de desserts de marques renommées proposent des biscuits allégés ou sans gras. Les snaps de gingembre et les barres de figues sont naturellement plus faibles en matières grasses, et les biscuits Graham sont une bonne alternative aux biscuits. Si vous ne pouvez pas toujours contrôler la taille de vos portions, optez pour des collations à 100 calories. Ils sont parfaitement portionnés, ont une durée de conservation stable et ne nécessitent aucun ustensile, ce qui en fait l'un des desserts d'épicerie les plus faciles que vous puissiez trouver.
Bonbons de la nature
Le fruit est le dessert de la nature. Il est naturellement sucré, juteux et rempli de bienfaits pour la santé. Les fruits sont faibles en matières grasses, en calories et en sodium et ne contiennent pas de cholestérol, indique le site Web USDA Myplate.gov. Les fruits contiennent également du potassium, des fibres, de la vitamine C et de l'acide folique. Ces nutriments vous procurent des bienfaits pour la santé, notamment le maintien de la pression artérielle, la promotion de dents et de gencives saines et la réduction du risque de cholestérol élevé et de maladies cardiaques. Achetez des fruits de saison pour réduire les coûts. Si vous manquez de temps, coupez les fruits et divisez-les en portions au début de la semaine afin d'avoir des collations à emporter en sortant. De nombreuses épiceries proposent des fruits prédécoupés et prédécoupés, bien que ce soit une option plus coûteuse.
