L'incorporation d'un ballon de stabilité dans votre programme d'exercice peut aider à améliorer la qualité de votre entraînement. Cependant, il est important de respecter les limites de poids de la balle pour minimiser le risque d'éclatement de l'appareil lors de son utilisation. Cela, à son tour, contribuera à réduire les risques de blessures pendant l'entraînement.
Une fonction
Les balles de stabilité sont nommées ainsi parce que l'utilisateur s'assoit, s'incline, s'agenouille ou se soutient autrement sur l'appareil pendant l'exercice, ce qui nécessite de se concentrer sur le maintien de l'équilibre pendant l'entraînement. Cela nécessite l'utilisation de muscles supplémentaires, ce qui peut aider à améliorer la force du cœur du corps. Certains modèles comportent des accessoires à utiliser avec l'appareil, tels que des bandes élastiques ou une base roulante. Bien que les différents modèles de balles de stabilité soient d'apparence similaire, les différences de taille et de construction affectent le poids que chaque balle est capable de supporter.
Limites de poids
La limite de poids pour la plupart des balles de stabilité est de 250 lb, bien que les modèles capables de supporter des poids allant jusqu'à 300 lb. ne sont pas rares. Ces produits sont suffisants pour les entraînements de base aérobies et légers. Certains fabricants, tels que TheraGear, proposent des modèles résistants à l'éclatement capables de supporter des poids plus importants; ces produits comportent deux limites de poids, une pour le poids statique et une autre pour le poids corporel.
Types de poids
Le "poids statique" fait référence à la quantité totale de poids que la balle est capable de supporter, en supposant qu'aucun mouvement de l'utilisateur. Le «poids corporel» fait référence au poids que la balle peut supporter lorsque l'utilisateur fait de l'exercice, sans dépasser les limites de la résistance à l'éclatement de la balle. Une balle de stabilité haut de gamme, par exemple, peut avoir une limite de poids statique de 2 200 lb. et une limite de poids corporel de 500 livres.
Considérations
Bien que les balles de stabilité plus grandes soient souvent capables de supporter un poids plus important, il est important que les dimensions de la balle restent bien adaptées à votre cadre. Les personnes mesurant moins de 4 pieds et 8 pouces devraient utiliser une balle mesurant 45 cm de diamètre, tandis que celles entre 4-8 "et 5-5" devraient utiliser une balle mesurant 55 cm. Les balles de stabilité de 65 cm conviennent aux personnes mesurant entre 5-6 "et 6-0, et les modèles 75 cm conviennent aux personnes mesurant entre 6-1 et 6-5". Si vous n'êtes pas sûr de la taille à sélectionner, testez la balle en vous asseyant dessus; si le haut du ballon est plus bas que vos genoux en position assise, sélectionnez un modèle plus grand.
