L'omentum est un lambeau de tissu ressemblant à un tablier qui est placé sous vos muscles abdominaux et recouvre vos intestins, explique la Harvard Medical School. La graisse qui s'accumule dans l'omentum est connue sous le nom de graisse viscérale et comparée à la graisse sous-cutanée qui se forme autour des hanches et des cuisses. La graisse viscérale ne représente qu'environ 10% de la graisse totale de votre corps, mais elle est beaucoup plus dangereuse. La graisse viscérale produit des protéines qui contribuent à l'inflammation, à la constriction des vaisseaux sanguins, à une pression artérielle élevée et à la résistance à l'insuline. Plusieurs changements de style de vie peuvent vous aider à vous débarrasser de la graisse omentum.
Étape 1
Allouez 30 minutes la plupart des jours de la semaine pour une activité physique d'intensité moyenne. La marche rapide, le jogging léger ou le vélo sont de bons choix.
Étape 2
Modifiez votre alimentation pour inclure plus de légumes, de fruits et de grains entiers. Évitez les aliments qui favorisent les dépôts de graisse autour de la section médiane, comme les gras trans ou les aliments sucrés au fructose, explique la Harvard Medical School.
Étape 3
Développer une méthode pour gérer les contraintes de la vie afin de contrôler les niveaux de cortisol. Le cortisol est une hormone du stress qui contribue au stockage des graisses autour de vos organes, explique l'Université de Yale.
Étape 4
Arrêtez de fumer si vous êtes fumeur. Le tabagisme aide à créer plus de stockage de graisse dans la section médiane sur les hanches et les cuisses. Demandez à votre médecin de vous aider à arrêter de fumer.
Étape 5
Dormez environ huit heures par nuit. La privation de sommeil augmente les niveaux de cortisol, ce qui augmente le stockage des graisses dans la région abdominale.
