s vous faire exploser avec les derniers et meilleurs appareils et techniques pour briser ou éliminer vos cellules graisseuses. Bien qu'ils sonnent merveilleusement bien, les appareils vibrants et les techniques de massage spéciales ne sont pas efficaces contre les cellules graisseuses. La liposuccion élimine la graisse, mais à un coût pour votre corps, y compris le risque d'infection et des résultats moins que parfaits. L'essentiel est: les cellules adipeuses sont éternelles, mais vous pouvez ajuster la taille de ces cellules avec un régime alimentaire et de l'exercice.
Rétrécissement des cellules graisseuses
Les cellules adipeuses sont les cellules de stockage d'énergie du corps. Lorsque vous absorbez plus de calories que vous n'en brûlez, votre corps stocke l'excédent sous forme de graisse. Une livre de graisse équivaut à environ 3 500 calories d'énergie. Pour réduire la graisse dans votre corps, vous devez réduire le nombre de calories que vous absorbez et augmenter le nombre de calories que vous brûlez. Consultez votre médecin avant de commencer un régime et un plan d'exercice.
Réduire les calories
La réduction du nombre de calories dans votre alimentation quotidienne entraîne une perte de poids. La simple consommation de 250 calories de moins par jour représente 1 750 calories par semaine, soit une perte de poids de 1/2 livre. Remplacez les aliments riches en matières grasses et en calories, tels que les sucres simples, les beignets et les sodas sucrés par des légumes colorés, des grains entiers et des protéines maigres. Mesurez chaque élément pour vous assurer de documenter avec précision votre apport calorique.
Ajout d'exercice
Les Centers for Disease Control and Prevention recommandent un minimum de 150 minutes par semaine d'exercice modéré, comme la marche rapide, pour une bonne santé, tandis que la Harvard Medical School double le temps à 300 minutes par semaine pour perdre du poids. Ajoutez une routine d'exercices de renforcement musculaire deux fois par semaine pour aider à réduire la graisse abdominale. Le nombre de calories que vous brûlez varie en fonction de votre taille, de votre poids et du niveau d'intensité de votre exercice.
