Selon Medline Plus, vous obtenez entre 80 et 90 pour cent de la vitamine D dont votre corps a besoin grâce à l'exposition au soleil. De petites quantités proviennent de votre alimentation grâce à des aliments enrichis tels que le lait et les céréales. Les poissons gras comme le maquereau et le hareng contiennent de petites quantités. Les suppléments de vitamine D sont utilisés à la fois en interne et en externe pour traiter un certain nombre d'affections allant de l'ostéoporose et des maladies cardiaques à la polyarthrite rhumatoïde et au psoriasis. Prendre des suppléments de vitamine D est sûr, sauf si vous en prenez trop, auquel cas vous pourriez ressentir des effets secondaires.
Dosage
Vous devriez consulter votre médecin avant de prendre des suppléments pour vous assurer qu'ils n'interfèrent pas avec les traitements en cours ou d'autres conditions que vous avez. Selon Medline Plus, la prise de suppléments de vitamine D ne provoque généralement pas d'effets secondaires, sauf si vous prenez des doses de 4000 unités internationales ou plus pendant de longues périodes. Selon l'Office of Dietary Supplements, entre 1 et 70 ans, vous avez besoin d'environ 600 UI de vitamine D par jour. Après 70, vous devez l'augmenter à 800 UI.
Des risques
L'un des dangers de prendre trop de vitamine D est qu'elle augmente le risque que vos veines et vos muscles développent des calcifications. La calcification tissulaire et vasculaire peut entraîner des maladies cardiaques et endommager votre foie et vos vaisseaux sanguins. Une perte de poids involontaire, de la fatigue, des nausées, une perte d'appétit et une faiblesse musculaire peuvent également survenir. Bien qu'il soit possible que vous ayez des crampes musculaires, il est plus probable que vous ressentiez des crampes abdominales à la suite d'une surdose toxique de vitamine D. Les vomissements sont un autre effet secondaire que vous ressentirez au début de la toxicité de la vitamine D.
Effets secondaires
Les effets secondaires de la prise excessive de vitamine D varient et peuvent inclure des rythmes cardiaques anormaux et un goût anormal ou une sensation de picotement dans la bouche. Une fois que les crampes abdominales commencent, vous pouvez alterner entre diarrhée et constipation. Les maux de tête, la bouche sèche et l'insomnie sont d'autres effets secondaires courants d'une supplémentation excessive en vitamine D.
Les interactions
La vitamine D peut augmenter les niveaux de calcium dans les os, dont beaucoup ont besoin pour prévenir la perte osseuse. Cependant, si vous souffrez d'une maladie rénale, un excès de calcium peut entraîner un durcissement des artères. Une augmentation des niveaux de calcium est également dangereuse si vous avez une glande parathyroïde hyperactive, une artériosclérose ou un lymphome. Les suppléments de vitamine D peuvent être nocifs lorsqu'ils sont pris avec d'autres médicaments tels que la digoxine pour les maladies cardiaques, l'atorvastatine pour un taux de cholestérol élevé et les diurétiques pour les troubles rénaux.
