La natation est un bon moyen de perdre du poids et de se mettre en forme. Cela est particulièrement vrai s'il s'agit d'une activité que vous appréciez déjà; ce qui vous rendra plus susceptible de continuer à le faire. La natation brûle des calories et améliore la santé de votre cœur; mais il peut être particulièrement bénéfique pour ceux qui ont des problèmes articulaires. Demandez à votre fournisseur de soins de santé avant de commencer une nouvelle routine de natation.
Burns Calories
L'exercice la plupart des jours de la semaine est essentiel pour rester en forme pour la vie. Les entraînements cardio comme la natation brûlent des calories, vous aidant à vous débarrasser de l'excès de graisse corporelle et de poids. Par exemple, un adulte de 155 livres peut brûler environ 744 calories en une heure de nage. Vous devez vous efforcer de nager pendant au moins deux heures et demie chaque semaine et augmenter progressivement votre vitesse au fil du temps pour continuer à défier votre corps et à brûler des calories.
Améliore la santé cardiaque
L'exécution d'entraînements aérobies réguliers améliore la santé et la fonction de votre cœur. La natation augmente votre fréquence cardiaque et fait travailler les grands groupes musculaires de votre corps, ce qui en fait une bonne activité modérée pour la santé cardiovasculaire. Cependant, vous devez savoir que votre fréquence cardiaque peut ralentir lorsque vous vous entraînez dans l'eau que lorsque vous vous entraînez sur terre. Faites attention à ce que vous ressentez pendant que vous nagez et parlez à votre médecin avant de commencer une nouvelle séance d'entraînement si vous avez des problèmes cardiaques ou d'autres problèmes de santé.
Renforce les muscles
Non seulement la natation brûle des calories et élimine l'excès de graisse corporelle, mais elle renforce également vos muscles. L'entraînement dans l'eau offre une résistance naturelle, et vous pouvez créer encore plus en poussant ou en éloignant l'eau de votre corps pendant que vous nagez. La natation a un faible taux de blessures, ce qui vous rendra plus susceptible de continuer à faire de l'exercice. Gagner du muscle peut également améliorer votre sens de l'équilibre, sans parler de vous rendre plus fort.
