L'eau en bouteille est le deuxième type de boisson le plus acheté aux États-Unis, juste derrière les sodas gazeux, selon la Food and Drug Administration des États-Unis. L'eau vitaminique appartient à la catégorie des bouteilles d'eau. Alors que de plus en plus d'Américains adoptent un mode de vie sain, il y a un intérêt accru pour les boissons santé telles que l'eau vitaminée. Les avantages pour la santé de l'eau vitaminée ne se comparent pas à l'eau ordinaire. Dans certains cas, l'eau vitaminique peut perturber votre alimentation et est potentiellement dangereuse pour les enfants.
Ingrédients de l'eau de vitamine
L'eau de vitamine est composée de vitamines enrichies ainsi que d'autres ingrédients pour le goût. Il s'agit notamment de sirops, édulcorants et arômes qui imitent le goût de certains fruits. Certains types d'eau vitaminée contiennent également de la caféine, il est donc important que vous lisiez attentivement toutes les étiquettes des produits. KidsHealth.org met en garde contre l'utilisation de l'eau vitaminée avec des ingrédients à base de plantes, en particulier chez les enfants. La FDA exige des fabricants d'eau en bouteille qu'ils répertorient tous les ingrédients du produit.
Effets supposés de l'eau de vitamine
Les effets de l'eau vitaminée varient selon le type d'eau que vous choisissez. Les vitamines contenues dans ces eaux en bouteille sont conçues pour reconstituer votre corps avec certains nutriments qui vous manquent. Cela peut être particulièrement important après l'exercice ou si vous suivez un régime hypocalorique. Si vous avez l'habitude de boire des sodas ou des jus comme boissons principales, alors passer à de l'eau vitaminée vous donne une option moins calorique. De plus, vous pouvez toujours profiter d'un goût sucré. Vous pourriez subir une perte de poids initiale si vous passez à des boissons moins caloriques. Selon le site Web Vitamin Water, il y a 120 calories dans une portion de 20 onces d'eau vitaminée.
Idées fausses au sujet de l'eau de vitamine
L'eau de vitamine est parfois commercialisée comme boisson pour compléter un régime de perte de poids. Malheureusement, l'effet inverse peut se produire, en particulier si vous choisissez de l'eau vitaminée qui a ajouté du sucre, des glucides et des calories. Même l'eau vitaminique sans calories peut ne pas être saine, en raison des édulcorants artificiels ajoutés pour le goût. Certaines marques d'eau vitaminée sont fabriquées avec du sucralose et de l'aspartame, qui peuvent provoquer des effets secondaires gastro-intestinaux tels que des nausées et des diarrhées lorsqu'ils sont consommés trop souvent selon un rapport de l'hôpital de Yale-New Haven.
Alternatives à l'eau vitaminée
L'eau plate est la boisson la plus saine qui soit. En plus de débusquer votre système, l'eau aide au transport des nutriments dans le corps. Les avantages pour la santé de l'eau ordinaire l'emportent sur ceux de l'eau vitaminée, lorsque vous buvez en conjonction avec une alimentation équilibrée. Le goût de l'eau plate est l'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens y ont une aversion. Ajoutez une touche de votre jus ou citron préféré à l'eau pour lui donner plus de saveur. Si vous craignez de ne pas consommer suffisamment de vitamines dans votre alimentation, demandez à votre médecin de prendre une multivitamine par jour.
