Il est difficile de suivre un plan de repas de 700 calories par jour, car le corps a besoin de plus de calories pour fonctionner quotidiennement. Rester sur un régime limité à 700 calories nécessiterait un comptage minutieux des calories et une immense volonté. Un article publié par l'Université de l'Illinois fait référence à 700 calories par jour comme régime de famine et ne le recommande pas comme méthode saine pour perdre du poids. Consultez un médecin avant de vous lancer dans un régime fortement restreint pour perdre du poids.
Étape 1
Consultez un médecin. Suivre un plan de repas de 700 calories par jour est bien en deçà des besoins caloriques quotidiens du corps. Ce régime peut être dangereux et doit être approuvé par un médecin. S'il est approuvé, suivez les instructions du médecin concernant la durée du régime et les suppléments qui peuvent être nécessaires pour prévenir l'épuisement des nutriments.
Étape 2
Notez le contenu calorique de tout ce que vous mangez. Afin de savoir que vous mangez 700 calories par jour, vous devrez garder une trace de toutes les calories que vous consommez. Incluez les calories consommées par les jus et les sauces ou les condiments, car les calories des liquides et des sauces sont souvent négligées et peuvent s'accumuler rapidement. Chaque calorie doit être prise en compte afin de suivre correctement ce plan restreint.
Étape 3
Boire beaucoup d'eau. Le corps humain a besoin d'eau pour fonctionner. Vingt pour cent de l'apport quotidien recommandé en eau provient normalement des aliments que vous mangez. Tout en mangeant 700 calories par jour, la quantité d'eau consommée par les aliments sera presque réduite de moitié, en fonction de votre apport alimentaire normal. Vous devrez boire environ deux tasses d'eau supplémentaires par jour pour tenir compte de cette perte de liquide et éviter la déshydratation.
Étape 4
Mangez des aliments riches en nutriments. Lors d'un régime fortement restreint, des aliments particulièrement riches en vitamines et minéraux sont nécessaires dans votre corps pour éviter l'épuisement des nutriments. Les aliments extrêmement sains, comme les fruits et légumes, sont également moins caloriques, vous pouvez donc en consommer plus tout en restant dans une fourchette de 700 calories. Si vous deviez consommer 700 calories d'aliments moins sains, comme des croustilles ou des bonbons, vous mangerez moins de nourriture et fournirez à votre corps affamé moins de ses vitamines et minéraux nécessaires.
avertissement
N'essayez pas ce niveau de restriction dans le régime sans l'approbation et la supervision de votre médecin.
Suivre un plan de repas de 700 calories par jour pendant une courte période peut ne pas fournir une perte de poids permanente. Le corps peut initialement perdre du poids en eau, qui pourrait être facilement récupéré plus tard.
