La vitamine B-12 est l'une des huit vitamines hydrosolubles qui composent le complexe B de vitamines. Tous sont nécessaires pour de nombreuses fonctions corporelles nécessaires pour rester en bonne santé.
La vitamine B-12 et la pression artérielle sont liées par le rôle de la vitamine dans la production de globules rouges et son potentiel à traiter certaines conditions liées à l'hypotension. #
Pointe
La vitamine B-12 joue un rôle clé dans la production de globules rouges sains, et une carence peut conduire au développement d'une anémie pernicieuse, ce qui signifie que votre tension artérielle peut être liée à la quantité de B-12 dans votre alimentation.
Avantages de la vitamine B-12
La vitamine B-12 se trouve dans presque toutes les multivitamines, ce qui témoigne de sa valeur pour la santé. Les suppléments sont souvent recommandés pour ceux qui sont susceptibles de souffrir d'une carence en B-12 en raison de facteurs comme un manque d'apport alimentaire.
La vitamine B-12 étant naturellement présente dans les produits d'origine animale, les végétariens et les végétaliens sont parmi les plus susceptibles d'avoir besoin de suppléments de vitamine B-12.
La vitamine B-12 présente de nombreux avantages en raison de son rôle dans de nombreuses fonctions métaboliques. Les National Institutes of Health énumèrent:
- Globules rouges: la vitamine B-12 contribue au maintien de la santé et de la taille des globules rouges.
- Le système nerveux: la vitamine B-12 aide à maintenir une barrière autour des nerfs, connue sous le nom de gaine de myéline . Si elle n'est pas présente (ou se décompose au fil du temps en raison d'un manque de vitamine B-12), les nerfs sont vulnérables aux dommages.
- Métabolisme cellulaire: la Mayo Clinic affirme que la vitamine B-12 est essentielle au processus de métabolisation des graisses et des protéines en glucose afin que le corps puisse l'utiliser pour l'énergie.
- ADN: La vitamine B-12 joue un rôle dans la production d'ADN, le matériel génétique qui compose toutes les cellules, permettant une régénération cellulaire accrue.
Vous consommez la majorité de la vitamine B-12 à partir d'une alimentation équilibrée, et contrairement à de nombreuses vitamines hydrosolubles, elle n'est pas transmise par le corps dans l'urine. Il est stocké dans le foie, et il y a généralement plusieurs années disponibles - donc une carence est peu probable.
Néanmoins, si des symptômes de carence en vitamine B-12 surviennent, il est important de contacter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils.
Vitamine B-12 en excès
Selon l'American College of Cardiology, la posologie quotidienne recommandée de vitamine B-12 est de 2, 4 microgrammes. La carence en vitamine B-12 peut être une condition néfaste, et il est également possible d'obtenir trop de vitamine B-12.
La Mayo Clinic explique que les suppléments de vitamine B-12 sont en grande partie très sûrs, car la dose de B-12 qu'ils contiennent n'est pas assez élevée pour provoquer un excès dommageable et toute vitamine B-12 qui n'est pas absorbée par le corps est simplement éliminée par l'urine.
Cependant, une augmentation de la dose de B-12 est nécessaire pour traiter une carence, et cela se présente souvent sous la forme de comprimés ou de injections d'ordonnance renforcés. Ces comprimés et injections peuvent provoquer un excès de vitamine B-12 dans le système, ce qui peut avoir des conséquences négatives
La Mayo Clinic répertorie certains effets secondaires de la vitamine B-12 en excès:
- Vertiges
- Mal de crâne
- Augmentation de l'anxiété
- La nausée
- Vomissement
avertissement
Carence en vitamine B-12
La carence en vitamine B-12 n'est pas courante, car la majorité des gens reçoivent la quantité requise uniquement par le régime alimentaire. Cependant, certains groupes de personnes peuvent souffrir d'une carence en raison d'une incapacité à absorber la vitamine B-12 par voie orale.
Harvard Health Publishing explique que les éléments suivants sont les plus susceptibles de provoquer une carence en B-12:
- Régimes végétaliens et végétariens: la vitamine B-12 se trouve principalement dans les produits d'origine animale tels que la viande et les produits laitiers, de sorte que les végétaliens et les végétariens peuvent manquer le dosage de B-12 dont ils ont besoin.
- Chirurgie de perte de poids: cela peut affecter la capacité du corps à absorber certains nutriments, y compris la vitamine B-12.
- Maladie coeliaque ou de Crohn: ces maladies affectent le système digestif et peuvent interférer avec la façon dont la vitamine B-12 est absorbée.
Les National Institutes of Health conseillent que les symptômes d'une carence en vitamine B-12 peuvent inclure la fatigue, la faiblesse, la constipation, la perte d'appétit, la perte de poids, l'engourdissement et les picotements dans les mains et les pieds, la perte d'équilibre et la perte de mémoire.
Vitamine B-12 et tension artérielle
L'anémie pernicieuse est une affection qui peut résulter d'une carence prolongée en vitamine B-12. Le National Heart, Lung, and Blood Institute décrit l'anémie pernicieuse comme une condition dans laquelle le corps est incapable de produire suffisamment de globules rouges sains en raison de niveaux insuffisants de B-12.
Cela fait que les globules rouges deviennent inhabituellement grands car ils ne peuvent pas se diviser, ce qui augmente la pression sur les vaisseaux sanguins et sur le cœur. Le cœur doit travailler plus fort pour s'assurer qu'il y a suffisamment de globules rouges pour transporter l'oxygène à travers le corps.
L'anémie pernicieuse est généralement traitée avec des pilules ou des injections contenant une dose élevée de B-12 afin que la production de globules rouges puisse revenir à la normale. Il est important de traiter rapidement l'anémie pernicieuse car l'augmentation de la pression sur le cœur peut entraîner des maladies cardiovasculaires et même un accident vasculaire cérébral.
Une autre affection sanguine liée à la vitamine B-12 est connue sous le nom d' hypotension orthostatique - la pression artérielle chute en position debout ou assise. Cette condition peut s'avérer assez grave et peut parfois entraîner des évanouissements. Une étude de 2012 publiée dans le Texas Heart Institute Journal a révélé que la vitamine B-12 peut non seulement contribuer au développement de l'hypotension orthostatique, mais que la supplémentation en B-12 peut atténuer les symptômes.
Les liens entre l'anémie pernicieuse, l'hypotension orthostatique et la vitamine B-12 suggèrent un lien important entre la vitamine B-12 et la pression artérielle.
Hypertension artérielle et règles
Il n'y a pas de consensus concernant les effets des menstruations sur la pression artérielle. Étant donné que la pression artérielle augmente et diminue de façon constante tout au long de la journée, il est difficile de déterminer une causalité directe, de sorte que tout lien entre l'hypertension artérielle et les règles reste non concluant.
Une étude d'août 2012 publiée dans l' International Journal of Science and Nature a révélé que, bien que les hormones sexuelles féminines aient effectivement un effet sur le système cardiovasculaire, le corps est capable de s'ajuster lui-même et sa tension artérielle tout au long de la menstruation.
S'il existe un lien entre l'hypertension artérielle et les règles, il n'est pas encore suffisamment significatif sur le plan clinique pour être préoccupant.
Hypertension artérielle
Il n'est pas rare que des personnes souffrent d'hypertension artérielle et ne s'en rendent même pas compte, en raison de la nature subtile des symptômes. La seule façon de faire vérifier votre tension artérielle avec précision est de consulter un professionnel de la santé, alors consultez votre médecin si vous avez de telles préoccupations.
