La lysine est un acide aminé essentiel, ce qui signifie que votre corps ne peut pas le produire - vous devez obtenir de la lysine dans votre alimentation. Les suppléments de lysine sont souvent pris pour les poussées de boutons de fièvre, mais il y a très peu de recherche clinique sur les surdoses de lysine ou la dose maximale de lysine pour les boutons de fièvre.
Pointe
Il n'y a pas de limite supérieure clairement définie pour l'apport en lysine, mais il y a eu des rapports épars de réactions indésirables graves à la prise de grandes quantités de lysine. À moins que vous ne le preniez à des fins médicales, vous devez obtenir suffisamment de lysine dans votre alimentation. Si vous prenez de la lysine pour des raisons médicales, parlez à votre médecin de la posologie qui vous convient.
Dosage de lysine pendant une éclosion
La plupart des sources officielles cachent des déclarations sur l'efficacité de la lysine pour traiter les flambées du virus de l'herpès simplex induisant des boutons de fièvre. Et c'est pour une bonne raison: les preuves cliniques de l'efficacité de la lysine ne sont pas concluantes au mieux.
Comme le note Harvard Health Publishing, en laboratoire, la lysine entrave l'activité de l'arginine, un autre acide aminé qui favorise la croissance du virus de l'herpès simplex. Mais une revue Cochrane d'août 2015 n'a trouvé aucune donnée cohérente pour prouver l'efficacité de la lysine dans la prévention des boutons de fièvre.
Pourtant, si vous voulez essayer de prendre de la lysine à titre préventif, l'Université du Michigan note que l'on pense qu'elle peut être sans danger lorsqu'elle est prise jusqu'à un an.
La plupart des sources recommandent que si vous prenez des suppléments de lysine, vous devez suivre les instructions de dosage du fabricant sur le flacon. Le fabricant peut fournir deux options posologiques: une pour une utilisation préventive générale et une autre pour une utilisation lors d'épidémies aiguës.
Un surdosage de lysine est-il possible?
S'il y a une possibilité (bien que non confirmée) que la lysine puisse aider dans certaines conditions médicales, ce supplément apparemment bénin peut-il vous blesser? C'est possible. Le problème est qu'il y a encore relativement peu de recherches sur la quantité de lysine que vous devez prendre, ses effets secondaires possibles et tout effet d'un surdosage.
L'Université du Michigan note que les effets secondaires possibles de la prise de suppléments de lysine peuvent inclure des douleurs à l'estomac et de la diarrhée. Ils conseillent également de ne pas prendre de lysine sans avis médical si vous prenez des suppléments de calcium ou des médicaments qui affectent votre système gastro-intestinal.
Mais l'absence d'une limite de consommation claire (ou, pour le dire autrement, une quantité de surdosage clairement définie) ne signifie pas qu'un supplément est automatiquement sûr en toute quantité. L'étiquette apparemment bénigne de «supplément nutritionnel» non plus. Comme le souligne la National Library of Medicine des États-Unis, vous pouvez même surdoser avec une multivitamine.
Et comme l'explique le réseau de données toxicologiques de la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, il y a eu des rapports épars de réactions indésirables, y compris un dysfonctionnement rénal, une hypertension et des rapports contradictoires des effets de la lysine sur les niveaux de cholestérol. Ils préviennent que les patients atteints d'une maladie rénale ou hépatique ne devraient pas prendre de suppléments de lysine.
Conseils d'experts sur la sécurité de la lysine
L'Université du Michigan offre en outre d'excellents conseils de sécurité en ce qui concerne l'utilisation de suppléments de lysine. En particulier, ils notent que:
- On ne sait pas si les suppléments de lysine sont sûrs pour les femmes enceintes et les mères allaitantes.
- Parlez à un professionnel de la santé avant de prendre de la lysine, surtout si vous souffrez d'ostéoporose, d'une maladie rénale ou d'une intolérance aux protéines lysinuriques.
- N'utilisez pas plusieurs formes de lysine (par exemple, liquide, comprimés, etc.) ensemble; cela augmente le risque de surdosage.
Enfin, si vous choisissez de prendre de la lysine pour une condition médicale et que cette condition s'aggrave ou ne s'améliore pas, parlez-en à un médecin.
Lire des conseils constants pour consulter un médecin avant de prendre de nouveaux suppléments peut sembler fastidieux. Mais comme déjà expliqué, les suppléments produisent parfois des interactions surprenantes avec des médicaments sur ordonnance, des conditions médicales ou d'autres suppléments.
Prendre des soins proactifs pour votre santé vaut la peine de parler à un médecin, surtout si vous songez à prendre de la lysine en quantités qui vous inquiètent en cas de surdosage.
Aliments riches en lysine
Comme le note l'Université de Rochester, si vous consommez suffisamment de protéines dans votre alimentation, vous obtiendrez suffisamment d'acides aminés dont vous avez besoin - y compris de la lysine. Selon le ministère de la Santé et des Services sociaux, une alimentation saine pour un adulte devrait tirer entre 10 et 35 pour cent de ses calories des protéines.
Cela dit, si vous souhaitez ajuster votre alimentation pour consommer plus de lysine, la US National Library of Medicine note que les aliments riches en lysine sont notamment les viandes rouges, le poisson, les produits laitiers et le germe de blé. Les avocats sont le seul fruit ou légume qui contient des niveaux notables de lysine.
Parce que les sources les plus riches de lysine se trouvent dans les aliments d'origine animale, si vous êtes végétarien ou végétalien, envisagez de parler à un médecin ou à un nutritionniste pour vous assurer que votre alimentation contient suffisamment de lysine.
