Si vos mains et vos pieds picotent pendant que vous vous entraînez, ce n'est pas une partie normale de l'exercice. Cela peut être quelque chose d'aussi simple que d'être déshydraté ou d'indiquer un problème plus grave. Consultez votre médecin.
Picotements dans les mains
L'oxygène est important pour décomposer les sucres et les graisses en énergie. Il doit atteindre les cellules individuelles pour que votre corps ait une énergie soutenue. Une fois que vos poumons fournissent de l'oxygène à votre sang, votre cœur et vos artères déplacent le sang oxygéné vers vos muscles contractants.
Vos organes ont une capacité maximale en oxygène et une fois épuisée, vos cellules dépendent d'une petite réserve d'oxygène et libèrent de l'acide lactique, ce qui entraîne des douleurs musculaires et de la fatigue. Parce que vos mains et vos pieds sont les plus éloignés de la réception d'oxygène, la surexercice épuise rapidement la quantité que reçoivent vos extrémités. Cela peut provoquer des picotements et des engourdissements.
Électrolytes pour un bon fonctionnement
Les électrolytes sont importants pour le bon fonctionnement de vos muscles et de vos nerfs selon le Rush University Medical Center. Ils régulent l'hydratation, le pH et la pression artérielle du corps tout en aidant à reconstruire les tissus endommagés. Les contractions musculaires ont besoin d'électrolytes. S'il y a un déséquilibre, vos muscles peuvent devenir faibles ou des spasmes.
Votre corps doit avoir le bon équilibre d'électrolytes, sinon des dysfonctionnements du système peuvent se produire. Vous perdez naturellement des électrolytes lorsque vous vous entraînez pendant que votre corps transpire. Si vous ne remplacez pas ces électrolytes, vous pourriez ressentir des picotements et un engourdissement dans les mains et les pieds. D'autres symptômes incluent des étourdissements, une faiblesse, de la fatigue et des nausées, selon BreastCancer.org.
Une mauvaise circulation peut provoquer des picotements
Une mauvaise circulation sanguine ou un manque d'approvisionnement en sang dans vos mains ou vos pieds peut provoquer un engourdissement et des picotements dans les doigts pendant l'exercice. L'exercice des muscles nécessite une augmentation du flux sanguin, donc si le flux sanguin est restreint quelque part dans le corps, cela peut entraîner un manque de sang et d'oxygène aux extrémités.
Une restriction de la circulation sanguine peut résulter de l'accumulation de plaque dans vos jambes, de l'anxiété entraînant une montée d'adrénaline, du tabagisme, des carences en vitamines ou du froid. Si vous vous entraînez à des températures trop froides, la diminution du flux sanguin entraîne une diminution de l'oxygène dans vos doigts et vos orteils, ce qui entraîne une sensation de picotement.
Maladie et conditions médicales
Certaines conditions médicales, telles que le diabète, le phénomène de Raynaud, la sclérose en plaques ou une lésion nerveuse, peuvent provoquer des picotements dans les pieds et les jambes lorsque vous faites de l'exercice. Au fil du temps, les personnes atteintes de diabète peuvent souffrir de neuropathie - engourdissement ou picotements dans les extrémités - en raison de lésions nerveuses, note l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales.
Selon la clinique Mayo, le phénomène de Raynaud est une condition dans laquelle les vaisseaux sanguins se contractent anormalement, limitant le flux sanguin vers les doigts et les orteils. Elle peut être déclenchée par tout type de stress sur le corps, comme l'exercice. La sclérose en plaques est une maladie auto-immune qui affecte les cellules nerveuses. Les dommages aux nerfs peuvent provoquer des picotements et des engourdissements partout dans le corps. Si vous avez subi une blessure à vos muscles, les nerfs peuvent également avoir été blessés, ce qui peut entraîner des picotements.
