La farine d'avoine est un grain entier nutritif qui peut aider à réduire le taux de cholestérol sanguin et à contrôler la faim. Le régime à l'avoine est un régime à faible teneur en calories qui circule sur Internet, présenté comme un régime amaigrissant qui peut également réduire votre risque de maladie cardiaque et de cancer. Le régime hypocalorique peut vous aider à perdre du poids, ce qui peut vous faire sentir moins ballonné. Mais les fibres de la farine d'avoine sont plus susceptibles de provoquer des ballonnements que d'y remédier.
Régime à l'avoine
Vous pouvez trouver un certain nombre de points de vue différents sur le régime à base d'avoine. En général, pendant la première semaine, vous mangez 1/2 tasse de flocons d'avoine avec 1/2 tasse de lait écrémé à chaque repas. Au cours de la première semaine, il est recommandé d'utiliser uniquement du gruau nature à l'ancienne et non instantané. Après la première semaine, vous pouvez commencer à manger des aliments réguliers, mais continuer à inclure 1/2 tasse de gruau à chaque repas. Vous pouvez également utiliser de la farine d'avoine instantanée après la première semaine. Les choix alimentaires réguliers comprennent les fruits, les légumes, le poulet, le poisson, le café, le thé, le soda club et le pudding sans sucre. Dans l'ensemble, le régime alimentaire limite votre apport calorique quotidien à 900 à 1 300 calories par jour, selon la phase du régime que vous suivez.
Ballonnements
Lorsque vous ne transmettez pas les gaz intestinaux par des éructations ou des flatulences, vous vous retrouvez avec une sensation de ballonnement. Cela provoque un inconfort, mais vous pouvez souvent obtenir un soulagement en faisant passer des gaz ou en faisant une selle. Vous pouvez aider à le prévenir en évitant les aliments riches en matières grasses ou les aliments qui causent des gaz, notamment le brocoli, le chou, les haricots. Le stress et le tabagisme peuvent également provoquer des ballonnements, tout comme une infection gastro-intestinale. Les ballonnements sont fréquents chez les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable, de l'intolérance au lactose et de la maladie cœliaque.
Régime à l'avoine et ballonnements
La farine d'avoine contient des fibres solubles, qui ne se décomposent pas jusqu'à ce qu'elles atteignent le gros intestin, où la digestion provoque des gaz - ce qui peut augmenter les ballonnements. De nombreux autres aliments autorisés dans l'alimentation, y compris les fruits et légumes, produisent également du gaz et sont plus susceptibles de provoquer des ballonnements que de les soulager.
Traitement des ballonnements
Le régime à base d'avoine peut ne pas réduire les ballonnements, mais apporter d'autres changements à votre alimentation peut vous aider. Si les ballonnements causent beaucoup de problèmes, vous voudrez peut-être limiter votre consommation d'aliments riches en fibres et éviter les aliments producteurs de gaz tels que le brocoli, le chou, les choux de Bruxelles et les pommes. Si vous souffrez d'une intolérance au lactose, vous voudrez peut-être éviter le lait ou utiliser du lait sans lactose à la place. Boire beaucoup d'eau et faire régulièrement de l'exercice peut également aider. Vous pouvez également essayer des aides digestives en vente libre pour aider à soulager les gaz et les ballonnements.
