De nombreuses personnes prennent quotidiennement une multivitamine pour compenser les carences nutritionnelles de leur alimentation. Alors que les experts en santé conviennent généralement que la meilleure source de nutriments est la nourriture entière, MayoClinic.com note qu'il existe des raisons valables de prendre une multivitamine quotidienne - par exemple, si votre alimentation manque d'aliments sains, vous êtes végétarien ou végétalien strict qui peuvent ne pas suivre une alimentation variée, vous êtes enceinte ou allaitez ou vous avez un problème de santé qui interfère avec l'absorption des nutriments. Mais les multivitamines peuvent provoquer des troubles digestifs chez certaines personnes. Si vous souffrez de constipation ou de ballonnements dus à vos vitamines, pensez à quelques directives de base pour prendre des suppléments en bonne santé.
Étape 1
Parlez à votre médecin avant de prendre une multivitamine. Bien que les multivitamines soient sans danger pour de nombreuses personnes, tous les suppléments peuvent provoquer des effets secondaires négatifs ou même des interactions médicamenteuses dans certaines situations. Il est préférable de discuter des suppléments avec votre médecin et de vous renseigner sur la meilleure façon d'éviter les effets secondaires digestifs liés à la prise de multivitamines.
Étape 2
Suivez attentivement les recommandations posologiques. Certains nutriments peuvent causer de la constipation ou des ballonnements s'ils sont pris en excès. En particulier, trop de fer peut provoquer de la constipation, selon l'Arizona State University. Esa M. Davis, MD, MPH, de l'École de médecine de l'Université Case Western Reserve, note qu'un excès de calcium peut également provoquer la constipation. Votre meilleur pari pour éviter les troubles digestifs lors de la prise de suppléments de multivitamines est de respecter la posologie recommandée par votre médecin ou les instructions sur l'étiquette du produit - généralement une pilule par jour.
Étape 3
Choisissez une multivitamine sans fer et avec moins de calcium que les autres suppléments si vous continuez à ressentir des symptômes digestifs tels que la constipation ou les ballonnements. Vous devrez peut-être essayer quelques marques avant de trouver la meilleure pour vous.
avertissement
Vérifiez toujours auprès de votre médecin pour obtenir une autorisation médicale avant de prendre un supplément de vitamines. Suivez attentivement les instructions de dosage.
