Pour les coureurs compétitifs, de petites différences de physiologie et de développement musculaire peuvent avoir de grands effets sur le résultat d'une course. Bien qu'une variété de processus aide à déterminer votre vitesse de course, la taille et la force des muscles de vos jambes sont parmi les plus importantes. Que vous couriez sur de longues distances ou sprintiez de manière compétitive, l'augmentation de la taille de vos mollets grâce à l'exercice peut vous aider à courir plus vite.
Coureurs et taille des mollets
La comparaison de la taille des mollets de différents types de coureurs d'élite permet d'illustrer la relation entre la taille des mollets et la vitesse de course. En raison des quantités extraordinaires de puissance explosive nécessaires pour sprinter sur de courtes distances, les muscles du mollet des coureurs de courte distance ont tendance à être gros et volumineux. Les coureurs de fond, en revanche, ont tendance à avoir des muscles du mollet et des jambes minces et toniques. Bien que le volume supplémentaire puisse nuire à votre vitesse sur de longues distances, l'augmentation de la taille de vos muscles du mollet peut vous aider à courir plus rapidement sur une période de temps plus courte.
Effet de la course sur la taille du mollet
Conformément à ces comparaisons entre les coureurs de longue et de courte distance, les effets de la course sur la taille de vos veaux varient. Pour les personnes préoccupées par l'apparition de gros muscles du mollet, les exercices cardiovasculaires à longue distance et à faible résistance, comme le jogging ou la marche rapide, peuvent aider à développer des mollets minces et toniques. Si, cependant, vous souhaitez augmenter la taille de vos mollets, le sprint, l'haltérophilie et la course en montée peuvent vous aider.
Combiner des exercices
Bien que vous souhaitiez peut-être façonner vos mollets en fonction de votre distance de course préférée, se concentrer uniquement sur la tonification ou le gonflement de vos mollets peut nuire à vos objectifs. Comme recommandé par les Centers for Disease Control and Prevention, un programme d'exercices pour adultes en bonne santé devrait combiner le renforcement musculaire et l'exercice cardiovasculaire. De même, vos entraînements de mollets ne devraient pas se concentrer exclusivement sur des exercices de gonflement ou de tonification. Pour les coureurs de fond, la puissance supplémentaire fournie par les exercices de résistance peut aider dans les montées et les sprints de clôture de course, tandis que l'endurance fournie par la course de longue distance peut bénéficier aux sprinters qui participent à plusieurs courses sur une courte période de temps.
Exercices pour veaux et programmes d'entraînement
Alors que les veaux plus gros et plus forts peuvent vous aider à courir plus vite sur de courtes distances, la taille de vos mollets ne détermine pas votre vitesse de course. Avec une combinaison de développement musculaire, de nutrition, de technique et de génétique entrant en jeu, la taille de vos mollets joue un rôle minimal, bien que significatif, pour vous aider à courir plus vite. En tant que tel, vous devez éviter de vous concentrer sur un groupe spécifique de muscles lorsque vous essayez de courir plus vite. Cependant, en ajoutant des exercices pour les mollets à un régime alimentaire et à un programme d'exercices complets, vous pourrez peut-être atteindre la vitesse de course souhaitée.
