Dans les 10 secondes suivant son entrée dans le corps, la nicotine affecte votre cerveau et provoque une libération de produits chimiques de bien-être pour créer un bourdonnement. Au fur et à mesure que le buzz s'use, vous en voulez un autre et par la suite tentez de répéter. Votre corps développe facilement une résistance à la nicotine, ce qui signifie que vous en aurez besoin de plus en plus pour obtenir les effets dont vous rêvez. Lorsque vous essayez d'arrêter de fumer, vous voulez expulser le produit chimique nocif et addictif de votre corps lorsque vous enlevez l'habitude. Bien qu'aucun aliment ne puisse éliminer complètement la nicotine, certains aliments peuvent aider à soutenir le foie, qui est le principal endroit pour le métabolisme de la nicotine.
Métabolisme de la nicotine
Les enzymes hépatiques métabolisent ou transforment la nicotine dans votre corps. La vitesse à laquelle vous traitez la nicotine dans votre système dépend en partie de la génétique mais aussi de l'alimentation, de l'âge, du sexe, de la grossesse, d'autres médicaments et des maladies rénales. Les adultes plus âgés ont plus de mal à métaboliser la nicotine. Fumer des cigarettes mentholées ou boire du jus de pamplemousse empêche également l'élimination de la nicotine de votre système. Un repas consommé en fumant diminue en fait l'absorption de la nicotine.
Les tests peuvent détecter la nicotine dans le sang pendant un à trois jours après avoir mâché, fumé ou trempé. La nicotine apparaît dans l'urine pendant trois à quatre jours et dans la salive, deux à quatre jours. Les tests qui mesurent la cotinine, la substance que la nicotine devient lorsqu'elle est métabolisée, peuvent montrer une présence jusqu'à 10 jours.
Détox Étape 1
Lors de la désintoxication pour éliminer la nicotine, nettoyez toute votre charge toxique. Cela signifie évidemment s'abstenir de produits du tabac, ainsi que d'alcool, de caféine et d'aliments transformés avec beaucoup de sucre ajouté et de graisses saturées. Attendez-vous à ressentir de l'irritabilité, de l'anxiété, des maux de tête, de l'insomnie et de la dépression en éliminant la nicotine et les autres toxines. Ne sautez pas de repas, ce qui pourrait vous inciter à chercher une cigarette pour supprimer votre appétit. Gardez la bouche occupée entre les repas avec des bâtonnets de légumes, de la gomme, des bonbons durs sans sucre ou des menthes.
Aliments à inclure
Mangez beaucoup de légumes crucifères, qui sont riches en fibres et prennent du temps à mâcher. Le chou-fleur, le chou, le brocoli et les choux de Bruxelles entrent dans cette catégorie. Les pommes, les graines de lin moulues et les baies sont d'autres bonnes sources de fibres. Les légumes à feuilles vertes, comme le chou frisé, les épinards et les betteraves vertes, ainsi que les herbes vertes de persil et de coriandre, contiennent des nutriments qui aident à renforcer le foie. Les agrumes, y compris les oranges, les citrons et les limes - mais pas le pamplemousse - facilitent également le nettoyage du foie. Les aliments comme l'artichaut, les asperges, les betteraves, le céleri et le thé de racine de pissenlit contiennent également de grandes quantités de fibres et aident à guérir un foie surchargé de nicotine.
La poudre de protéines de lactosérum et les flocons de levure nutritionnels fournissent des protéines, de la vitamine B-12 et d'autres nutriments pour favoriser une bonne santé du foie. L'huile d'olive, l'huile de lin et le poisson d'eau froide sont des sources de graisses saines. Buvez également de grandes quantités d'eau. Les protéines maigres de la volaille sans peau, de l'agneau, des morceaux de bœuf maigres ou du poisson blanc doivent également être consommées en petites portions. Gardez ce régime propre pendant au moins une semaine ou plus, car il est nutritionnellement complet.
Restaurer un bon fonctionnement intestinal
Les probiotiques ne peuvent pas éliminer la nicotine de votre foie et de votre sang, mais ces produits peuvent aider à faciliter les processus digestifs qui peuvent être détruits par de mauvaises habitudes alimentaires et une dépendance à la nicotine. Le tabagisme peut augmenter votre risque de cancer de la bouche, de l'œsophage, de l'estomac et du pancréas. Il peut également provoquer des brûlures d'estomac, un reflux gastro-œsophagien, des ulcères gastro-duodénaux et certaines maladies du foie. Les calculs biliaires, la maladie de Crohn, les polypes du côlon et la pancréatite sont d'autres effets secondaires possibles. La choucroute et les cornichons crus biologiques, le kombucha, le kimchi et le yogourt nature sont des aliments fermentés contenant des bactéries naturelles qui favorisent la santé intestinale.
