C'est une éclipse totale de soleil! Enfin, pour certains, en tout cas. Le 21 août, la lune passera devant le soleil, entraînant une éclipse solaire totale visible dans certaines régions des États-Unis. Que vous soyez ou non l'un des Américains chanceux qui voient la lune couvrir le soleil, prenez la journée pour fixer des intentions et pratiquer le yoga, même pendant 10 minutes, pour changer à nouveau positivement votre monde avec la puissance de l'éclipse solaire.
Faites de votre mieux pour vous entraîner au moins un jour avant, pendant ou un jour après l'éclipse solaire. Sortez, placez votre tapis sur la Terre Mère et tenez-vous dans la pose Tadasana - Montagne. Réglez votre intention sur la nouvelle lune, parcourez votre salutation au soleil préférée, connectez-vous avec votre moi supérieur et incorporez ces cinq poses que j'ai prises avec mon collègue yogi Allie Michelle. Et retrouvez-moi sur Instagram pour en savoir plus!
Crédit: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMC'est une éclipse totale de soleil! Enfin, pour certains, en tout cas. Le 21 août, la lune passera devant le soleil, entraînant une éclipse solaire totale visible dans certaines régions des États-Unis. Que vous soyez ou non l'un des chanceux Américains qui voient la lune couvrir le soleil, prenez la journée pour définir vos intentions et pratiquer le yoga, même pendant 10 minutes, pour changer à nouveau positivement votre monde avec la puissance de l'éclipse solaire.
Faites de votre mieux pour vous entraîner au moins un jour avant, pendant ou un jour après l'éclipse solaire. Sortez, placez votre tapis sur la Terre Mère et tenez-vous dans la pose Tadasana - Montagne. Réglez votre intention sur la nouvelle lune, parcourez votre salutation au soleil préférée, connectez-vous avec votre moi supérieur et incorporez ces cinq poses que j'ai prises avec mon compatriote yogi Allie Michelle. Et retrouvez-moi sur Instagram pour en savoir plus!
L'importance de l'éclipse solaire
Contrairement à l'éclipse lunaire - qui représente le début d'une fin - l'éclipse solaire invite des événements, des perspectives, des personnes et des changements de vie complètement nouveaux dans nos mondes. Selon l'ancienne sagesse, l'éclipse solaire vous forcera à faire face à des émotions négatives enfouies pour vous permettre d'apporter de la lumière dans les profondeurs sombres de l'inconscient. Ce phénomène cosmique est une excellente occasion de définir des intentions pour se connecter avec votre moi supérieur, attirer une plus grande conscience et manifester une nouvelle abondance.
Crédit: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMContrairement à l'éclipse lunaire - qui représente le début d'une fin - l'éclipse solaire invite des événements, des perspectives, des personnes et des changements de vie complètement nouveaux dans nos mondes. Selon l'ancienne sagesse, l'éclipse solaire vous forcera à faire face à des émotions négatives enfouies pour vous permettre d'apporter de la lumière dans les profondeurs sombres de l'inconscient. Ce phénomène cosmique est une excellente occasion de définir des intentions pour se connecter avec votre moi supérieur, attirer une plus grande conscience et manifester une nouvelle abondance.
Kali Mudra
Chacune des poses suivantes intègre le mudra de Kali, également connu sous le nom de mudra de clocher. Kali est la déesse qui libère les âmes et représente surmonter les moments difficiles et détruire tout ce qui est sombre ou mauvais pour laisser entrer la lumière.
COMMENT FAIRE: Entrelacer tous les doigts sauf les index, qui sont fermement pressés ensemble et pointés à dessein. Le pouce gauche est souvent croisé sur le pouce droit pour représenter l'énergie féminine de Kali.
Crédit: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMChacune des poses suivantes intègre le mudra de Kali, également connu sous le nom de mudra de clocher. Kali est la déesse qui libère les âmes et représente surmonter les moments difficiles et détruire tout ce qui est sombre ou mauvais pour laisser entrer la lumière.
COMMENT FAIRE: Entrelacer tous les doigts sauf les index, qui sont fermement pressés ensemble et pointés à dessein. Le pouce gauche est souvent croisé sur le pouce droit pour représenter l'énergie féminine de Kali.
1. Courbure debout (Anuvittasana)
Cette pose vous permet d'imiter la forme de l'éclipse partielle. Assurez-vous de vous réchauffer le dos avec quelques tours de salutation au soleil qui incluent un backbend comme Cobra, Up-Facing Dog ou une version modifiée de cette pose pour l'approfondir.
COMMENT FAIRE: Commencez dans Tadasana - pose de montagne - au sommet de votre tapis. Inspirez et balayez vos bras au-dessus de vous, entrelacez vos doigts (à l'exception des index) dans Kali mudra. Expirez et laissez les épaules se détendre. Archez lentement votre colonne vertébrale dans un léger pli arrière qui ne provoque aucun inconfort. Gardez votre tête en ligne avec votre colonne vertébrale et face à l'avant, ou laissez tomber votre tête en arrière. Tenez la pose pendant trois à cinq respirations. Sortez en inspirant pendant que vous revenez lentement à Tadasana.
Crédit: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMCette pose vous permet d'imiter la forme de l'éclipse partielle. Assurez-vous de vous réchauffer le dos avec quelques tours de salutation au soleil qui incluent un backbend comme Cobra, Up-Facing Dog ou une version modifiée de cette pose pour l'approfondir.
COMMENT FAIRE: Commencez dans Tadasana - pose de montagne - au sommet de votre tapis. Inspirez et balayez vos bras au-dessus de vous, entrelacez vos doigts (à l'exception des index) dans Kali mudra. Expirez et laissez les épaules se détendre. Archez lentement votre colonne vertébrale dans un léger pli arrière qui ne provoque aucun inconfort. Gardez votre tête en ligne avec votre colonne vertébrale et face à l'avant, ou laissez tomber votre tête en arrière. Tenez la pose pendant trois à cinq respirations. Sortez en inspirant pendant que vous revenez lentement à Tadasana.
2. Crescent Pose (Anjaneyasana)
N'hésitez pas à vous déplacer dans un vinyasa, à vous diriger vers une autre pose de transition ou à vous diriger directement vers la pose du Croissant de Tadasana. Mais assurez-vous que votre dos est réchauffé avec du Cobra, un chien orienté vers le haut ou quelques courbures debout.
COMMENT FAIRE: À partir de Tadasana, respirez profondément. Lorsque vous expirez, reculez votre pied gauche et pliez votre genou droit à un angle de 90 degrés. Assurez-vous que votre genou droit est directement au-dessus de votre cheville. Joignez vos mains dans Kali mudra et soulevez-les au-dessus de votre tête. Inspirez, et pendant que vous expirez, restez dans cette position ou cambrez légèrement le dos. Restez pendant trois à cinq respirations. Inspirez et, lorsque vous expirez, relâchez vos mains sur le tapis et reculez dans le chien orienté vers le bas pour répéter de l'autre côté.
Crédit: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMN'hésitez pas à vous déplacer dans un vinyasa, à vous diriger vers une autre pose de transition ou à vous diriger directement vers la pose du Croissant de Tadasana. Mais assurez-vous que votre dos est réchauffé avec du Cobra, un chien orienté vers le haut ou quelques courbures debout.
COMMENT FAIRE: À partir de Tadasana, respirez profondément. Lorsque vous expirez, reculez votre pied gauche et pliez votre genou droit à un angle de 90 degrés. Assurez-vous que votre genou droit est directement au-dessus de votre cheville. Joignez vos mains dans Kali mudra et soulevez-les au-dessus de votre tête. Inspirez, et pendant que vous expirez, restez dans cette position ou cambrez légèrement le dos. Restez pendant trois à cinq respirations. Inspirez et, lorsque vous expirez, relâchez vos mains sur le tapis et reculez dans le chien orienté vers le bas pour répéter de l'autre côté.
3. Guerrier III (Virabhadrasana III)
Affrontez l'éclipse solaire aussi courageuse et aussi ancrée qu'un guerrier. N'hésitez pas à vous déplacer dans un vinyasa, à vous lancer dans une autre pose de transition ou à entrer directement dans Warrior III depuis Crescent.
COMMENT FAIRE: À partir d'une fente, rapprochez vos mains dans Kali mudra (si elles ne sont pas déjà là). Respirez profondément. Lorsque vous expirez, appuyez votre talon droit dans le tapis pendant que vous redressez la jambe droite et soulevez la jambe arrière. Faites de votre mieux pour garder vos bras, votre torse, votre jambe levée et votre hanche gauche parallèles au tapis. Si vous vous sentez fort et stable, relevez légèrement la tête pour regarder vers l'avant sans comprimer l'arrière de votre cou. Restez pendant trois à cinq respirations. Quittez en expirant lorsque vous relâchez dans Crescent. Répétez de l'autre côté.
Crédit: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMAffrontez l'éclipse solaire aussi courageuse et aussi ancrée qu'un guerrier. N'hésitez pas à vous déplacer dans un vinyasa, à vous lancer dans une autre pose de transition ou à entrer directement dans Warrior III depuis Crescent.
COMMENT FAIRE: À partir d'une fente, rapprochez vos mains dans Kali mudra (si elles ne sont pas déjà là). Respirez profondément. Lorsque vous expirez, appuyez votre talon droit dans le tapis pendant que vous redressez la jambe droite et soulevez la jambe arrière. Faites de votre mieux pour garder vos bras, votre torse, votre jambe levée et votre hanche gauche parallèles au tapis. Si vous vous sentez fort et stable, relevez légèrement la tête pour regarder vers l'avant sans comprimer l'arrière de votre cou. Restez pendant trois à cinq respirations. Quittez en expirant lorsque vous relâchez dans Crescent. Répétez de l'autre côté.
4. Demi-lune (Ardha Chandrasana)
La connexion de cette pose à l'éclipse solaire est assez simple. N'hésitez pas à vous déplacer dans un vinyasa, à vous lancer dans une autre pose de transition ou à vous lancer directement dans Half Moon de Warrior III.
COMMENT FAIRE: Depuis Warrior III sur le côté droit, expirez et relâchez lentement le bout de vos doigts droit et touchez le sol ou placez votre main sur un bloc. Faites pivoter votre hanche gauche pour faire face au ciel et ouvrez votre torse vers la gauche. Gardez votre main gauche sur votre hanche gauche ou levée vers le ciel. Gardez votre regard vers l'avant. Restez dans la posture pendant trois à cinq respirations. Sortez en expirant lorsque vous relâchez la main gauche sur le tapis et abaissez le pied gauche levé pour rencontrer la droite. Restez replié pendant quelques respirations avant de répéter du côté opposé.
Crédit: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMLa connexion de cette pose à l'éclipse solaire est assez simple. N'hésitez pas à vous déplacer dans un vinyasa, à vous lancer dans une autre pose de transition ou à vous lancer directement dans Half Moon de Warrior III.
COMMENT FAIRE: Depuis Warrior III sur le côté droit, expirez et relâchez lentement le bout de vos doigts droit et touchez le sol ou placez votre main sur un bloc. Faites pivoter votre hanche gauche pour faire face au ciel et ouvrez votre torse vers la gauche. Gardez votre main gauche sur votre hanche gauche ou levée vers le ciel. Gardez votre regard vers l'avant. Restez dans la posture pendant trois à cinq respirations. Sortez en expirant lorsque vous relâchez la main gauche sur le tapis et abaissez le pied gauche levé pour rencontrer la droite. Restez replié pendant quelques respirations avant de répéter du côté opposé.
5. Pose de chameau (Ustrasana)
Terminez votre séquence avec cette pose qui ouvre le cœur. Encore une fois, vous pouvez vous déplacer dans un vinyasa ou vous couler dans une autre pose de transition tant que vous vous mettez à genoux en position verticale.
COMMENT FAIRE: À partir d'une position à genoux avec la colonne vertébrale haute, gardez vos genoux à la largeur des hanches. Gardez vos tibias et le dessus de vos pieds enfoncés dans le tapis. Placez vos mains sur le dos de votre bassin avec les doigts pointés vers le tapis. Inspirez, et pendant que vous expirez, penchez-vous lentement et en toute sécurité aussi loin que possible. Si votre colonne vertébrale est capable de se cambrer plus profondément, atteignez vos mains pour vous accrocher aux talons. Restez pendant trois à cinq respirations. Sortez en inspirant en ramenant vos mains sur vos hanches avant. Expirez et inspirez, conduisant avec votre cœur pour soulever votre torse et la couronne de votre tête en position verticale.
Crédit: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMTerminez votre séquence avec cette pose qui ouvre le cœur. Encore une fois, vous pouvez vous déplacer dans un vinyasa ou vous couler dans une autre pose de transition tant que vous vous mettez à genoux en position verticale.
COMMENT FAIRE: À partir d'une position à genoux avec la colonne vertébrale haute, gardez vos genoux à la largeur des hanches. Gardez vos tibias et le dessus de vos pieds enfoncés dans le tapis. Placez vos mains sur le dos de votre bassin avec les doigts pointés vers le tapis. Inspirez, et pendant que vous expirez, penchez-vous lentement et en toute sécurité aussi loin que possible. Si votre colonne vertébrale est capable de se cambrer plus profondément, atteignez vos mains pour vous tenir aux talons. Restez pendant trois à cinq respirations. Sortez en inspirant en ramenant vos mains sur vos hanches avant. Expirez et inspirez, conduisant avec votre cœur pour soulever votre torse et la couronne de votre tête en position verticale.
Terminez votre flux Eclipse
Pour conclure votre pratique du yoga sur l'éclipse solaire, rappelez-vous de votre intention et visualisez-vous en train de vivre ce désir pendant que vous êtes allongé à Savasana. Pour enflammer vos intentions, pratiquez des exercices de respiration profonde, méditez, écrivez un journal ou faites tout ce qui vous aide à vous sentir le plus connecté et à l'écoute de votre moi supérieur. Assurez-vous de vous entraîner un jour avant, pendant ou un jour après l'éclipse solaire.
Crédit: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMPour conclure votre pratique du yoga sur l'éclipse solaire, rappelez-vous de votre intention et visualisez-vous en train de vivre ce désir pendant que vous êtes allongé à Savasana. Pour enflammer vos intentions, pratiquez des exercices de respiration profonde, méditez, écrivez un journal ou faites tout ce qui vous aide à vous sentir le plus connecté et à l'écoute de votre moi supérieur. Assurez-vous de vous entraîner un jour avant, pendant ou un jour après l'éclipse solaire.
Qu'est-ce que tu penses?
Êtes-vous dans une zone pour observer une partie ou la totalité de l'éclipse? Allez-vous regarder? Allez-vous pratiquer le yoga avant, pendant ou après l'éclipse? Allez-vous intégrer l'une de ces poses? Y en a-t-il d'autres que vous ajouterez? Quelles intentions allez-vous définir? Nous aimerions lire vos intentions d'éclipse solaire dans les commentaires ci-dessous!
Crédit: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMÊtes-vous dans une zone pour observer une partie ou la totalité de l'éclipse? Allez-vous regarder? Allez-vous pratiquer le yoga avant, pendant ou après l'éclipse? Allez-vous intégrer l'une de ces poses? Y en a-t-il d'autres que vous ajouterez? Quelles intentions allez-vous définir? Nous aimerions lire vos intentions d'éclipse solaire dans les commentaires ci-dessous!
