La vitamine B-12 est l'une des huit vitamines du complexe B essentielles à la production d'énergie et à la santé de votre système nerveux central. Si vous êtes déficient en vitamine B-12, votre médecin pourrait recommander des pilules ou des injections supplémentaires pour rétablir la santé. Les pilules sont parfois incluses dans le cadre d'un protocole de perte de poids pour promouvoir l'énergie et stimuler votre métabolisme. Bien que le supplément B-12 puisse vous donner plus d'énergie s'il corrige une carence sous-jacente, rien ne prouve qu'un supplément de vitamine B-12 vous aidera à perdre du poids.
À propos de la vitamine B-12
La vitamine B-12 est également connue sous le nom de cobalamine. Avec les autres vitamines B, il vous aide à convertir la nourriture que vous mangez en carburant. Le B-12 se trouve naturellement dans les aliments d'origine animale, comme le poisson, les produits laitiers, les œufs, le bœuf et le porc, et certaines céréales pour petit-déjeuner sont enrichies de vitamine B-12. Lorsque vous obtenez trop peu de B-12 ou que votre corps ne l'absorbe pas correctement, vous pouvez devenir anémique et souffrir de fatigue, de faiblesse, d'engourdissement, d'essoufflement et de picotements dans les mains et les pieds.
La plupart des gens consomment suffisamment de B-12 grâce à leur alimentation, mais certaines personnes - les personnes âgées, les végétariens et végétaliens stricts et ceux qui ont subi une chirurgie de perte de poids - sont parfois à risque de carence. Pour ces populations, les pilules de vitamine B-12 peuvent aider à corriger le problème afin qu'elles paraissent et se sentent mieux après les avoir prises, mais les pilules ne leur font pas perdre de poids.
Pilules ou injections supplémentaires de vitamine B-12
Votre médecin pourrait vous prescrire de la vitamine B-12 si vous avez reçu un diagnostic d'anémie pernicieuse. Dans ce type d'anémie, votre estomac ne produit pas suffisamment d'une substance appelée facteur intrinsèque qui vous aide à absorber la vitamine B-12 des aliments. Des comprimés ou des injections à forte dose vous aident à obtenir suffisamment de vitamine B-12 pour un fonctionnement normal.
Parfois, la vitamine B-12 est prescrite pour réduire la quantité d'homocystéine, un acide aminé, dans le sang, car des niveaux élevés sont un risque potentiel de maladie cardiaque. Certaines recherches soutiennent également l'utilisation de vitamines B supplémentaires, y compris le B-12, pour réduire le risque de dégénérescence maculaire, une maladie oculaire grave, mais davantage de recherches sur l'efficacité du B-12 sont nécessaires.
Vitamine B-12 et énergie
Une carence en vitamine B-12 peut entraîner des problèmes à long terme avec la cognition, la mémoire, l'équilibre et la fonction nerveuse. Une carence en vitamine peut également entraîner une perte de poids. Si vos niveaux de B-12 sont normaux, cependant, obtenir plus de pilules ou d'injections supplémentaires ne favorisera pas la perte de poids ni ne vous donnera plus d'énergie.
Prendre trop de vitamine B-12 supplémentaire pendant une longue période peut provoquer un déséquilibre dans le niveau de toutes les vitamines B. Les suppléments de B-12 ne doivent être pris qu'avec l'avis d'un médecin en raison de leur potentiel de conflit avec un certain nombre de médicaments, y compris certains antibiotiques et médicaments utilisés pour traiter le diabète, le reflux acide et les ulcères d'estomac.
