L'effet de l'alimentation sur diverses fonctions corporelles est devenu un sujet populaire parmi les personnes les plus soucieuses d'une bonne santé. Contrairement à la perte de poids et aux maladies cardiaques, le cycle menstruel n'est pas communément discuté en association avec des problèmes liés à l'alimentation, mais il a été suggéré que l'alimentation joue un rôle dans ce cycle mensuel naturel. La vitamine D a été identifiée comme l'un des composants alimentaires liés au cycle menstruel.
Le cycle menstruel
La menstruation est le processus par lequel le corps d'une femme perd la muqueuse de l'utérus dans un flux de sang. Lorsque ce processus devient un événement mensuel régulier, il est appelé cycle menstruel. La durée du cycle varie et peut aller de 21 à 35 jours, ou jusqu'à 45 jours chez les adolescentes. Le cycle menstruel est contrôlé par les fluctuations hormonales. Certaines de ces hormones, originaires des ovaires, sont impliquées dans le traitement métabolique de la vitamine D et la régulation de l'absorption du calcium dans les intestins.
Vitamine D
La production de vitamine D dans le corps commence lorsque les rayons UV du soleil atteignent la peau exposée. Cette vitamine liposoluble est nécessaire à l'absorption du calcium, ce qui en fait une exigence pour tout événement dans le corps qui utilise du calcium. Certains poissons et huiles de poisson contiennent de la vitamine D; cependant, les sources alimentaires sont améliorées par des aliments enrichis tels que les farines de céréales et le lait et les suppléments.
Carence en vitamine D
Le nombre d'aliments contenant de la vitamine D étant limité et le risque de cancer de la peau dû aux rayons UV nocifs, il est facile de devenir déficient en vitamine D à moins de faire des choix éclairés. Soyez conscient des aliments enrichis en vitamine D et choisissez-les plutôt que des variétés non fortifiées. Pour certaines personnes, les suppléments peuvent être un moyen d'obtenir un approvisionnement suffisant. Des muscles et des os faibles d'une maladie connue sous le nom d'ostéomalacie peuvent résulter d'une carence en vitamine D chez l'adulte. Deux cents UI, unités internationales, de vitamine D par jour devraient suffire pour répondre aux besoins des adultes, selon le Food and Nutrition Board (FNB) de l'Institut de médecine des National Academies.
La vitamine D et le cycle menstruel
Une étude de 2000 par le Dr Susan Thys-Jacobs publiée dans le "Journal of American College of Nutrition" a rapporté que les suppléments de calcium soulagent les symptômes du syndrome prémenstruel et que la carence en vitamine D était évidente chez les femmes qui souffrent de cette maladie. Le syndrome prémenstruel est une affection souvent caractérisée par des changements d'humeur et de comportement, notamment la dépression et l'anxiété.
Considérations
Le métabolisme du calcium et de la vitamine D est affecté par des hormones qui fluctuent tout au long du cycle menstruel. Un état déficient en ces nutriments a été impliqué dans le syndrome prémenstruel, une affection à laquelle des millions de femmes sont confrontées chaque mois.
