Les suppléments de lécithine sont sans danger pour la plupart des gens, mais ils peuvent provoquer des effets secondaires, et les femmes enceintes ne devraient pas les prendre à moins que leur médecin ne donne le feu vert. La lécithine seule ne devrait pas provoquer de réactions allergiques, mais les suppléments contiennent de la lécithine extraite des aliments allergènes. Si vous prenez des suppléments et développez des symptômes d'une réaction allergique grave, tels que des difficultés respiratoires; gonflement de la gorge, des lèvres, de la langue ou du visage; ou des plaques rouges qui démangent sur votre peau, consultez immédiatement un médecin.
Présentation de la lécithine
La lécithine est le nom commun d'une graisse appelée phosphatidylcholine. Votre corps produit de la phosphatidylcholine à partir de la choline, mais la choline doit provenir de sources alimentaires, telles que la viande maigre, la volaille, le poisson, les produits laitiers et les œufs.
La phosphatidylcholine, ou lécithine, construit des membranes cellulaires, assure un fonctionnement cellulaire normal et est essentielle pour transporter le cholestérol en toute sécurité dans la circulation sanguine. Les suppléments de lécithine peuvent augmenter la production d'acétylcholine dans le cerveau ou abaisser le cholestérol, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour vérifier l'efficacité du supplément, rapporte Drugs.com.
Effets secondaires potentiels
La lécithine est généralement reconnue comme sûre, mais même des doses normales peuvent provoquer des problèmes gastro-intestinaux, tels que des maux d'estomac et de la diarrhée ou des selles molles, selon l'Université de l'Utah Health Care.
Selon Linus Pauling Institute, environ 20 à 90% de la lécithine se compose de phosphatidylcholine, selon la source. Le composant choline peut provoquer la transpiration et une odeur corporelle de poisson lorsqu'il est pris à fortes doses, mais la plupart des suppléments de lécithine ne contiennent pas suffisamment de choline pour provoquer ces effets secondaires.
Réaction allergique
Le soja et les œufs sont deux des huit aliments responsables de 90% de toutes les allergies alimentaires, rapporte FamilyDoctor.org. De nombreux suppléments sont fabriqués à partir de lécithine de soja, qui contient des protéines qui peuvent provoquer une réaction allergique.
Les protéines allergisantes des œufs proviennent du blanc d'œuf et la lécithine est extraite du jaune. Cependant, le jaune est facilement contaminé croisé. Les personnes allergiques aux œufs doivent rester à l'écart de tous les produits contenant des œufs.
Même si les réactions allergiques aux suppléments de lécithine sont rares, soyez prudent et consultez votre spécialiste des allergies si vous êtes allergique au soja ou aux œufs. Vous pouvez également acheter des suppléments fabriqués à partir d'autres sources, telles que la lécithine de tournesol ou de colza.
Avertissements de santé
Les femmes enceintes ou qui allaitent devraient parler à leur médecin avant de prendre des suppléments de lécithine pour s'assurer qu'elles sont sans danger pour le bébé.
Aucune réaction entre les médicaments et les suppléments de lécithine n'a été signalée, mais consultez votre professionnel de la santé ou votre pharmacien avant de mélanger la lécithine avec d'autres médicaments ou suppléments à base de plantes, conseille le Dartmouth-Hitchcock Norris Cotton Cancer Center.
Lignes directrices sur les suppléments
L'Institute of Medicine recommande de consommer 425 milligrammes à 550 milligrammes de choline par jour, mais les directives de consommation de lécithine n'ont pas été établies et vous pouvez répondre à vos besoins en choline grâce à votre alimentation. La meilleure approche consiste à suivre les instructions sur les suppléments que vous achetez. Ne dépassez pas la dose recommandée par votre médecin.
Achetez des suppléments portant un label de qualité sur la Pharmacopée américaine, NSF International ou Consumer Lab. Ce sceau signifie que le produit a été testé de manière indépendante pour vérifier que le supplément contient les ingrédients sur l'étiquette et ne contient pas de contaminants nocifs.
