Le thé vert regorge d'antioxydants sains, et les avantages du thé vert peuvent inclure une réduction du risque de maladie cardiaque et une glycémie mieux gérée. Certaines personnes associent également le thé vert à la perte de poids. Mais trop de thé vert peut être nocif.
En abuser sur la consommation de thé vert peut provoquer des effets secondaires désagréables, voire dangereux. Pour votre santé, limitez votre consommation de thé vert à cinq tasses ou moins par jour.
Pointe
Bien que le thé vert soit connu pour ses bienfaits pour la santé, une trop grande quantité peut en fait être nocive pour votre corps et vos habitudes de sommeil.
Trop de thé vert
Le thé vert est une boisson contenant de la caféine et peut provoquer des effets secondaires tels que la fréquence cardiaque rapide, des maux d'estomac, de l'agitation, de l'anxiété, de l'insomnie et des tremblements, selon la Mayo Clinic. Si vous buvez du thé vert régulièrement, votre corps peut devenir dépendant de la caféine et vous pouvez ressentir des symptômes de sevrage tels que l'irritabilité, la somnolence et des maux de tête si vous arrêtez.
Selon l'USDA, le thé vert contient 28, 8 milligrammes de caféine par sac infusé. Boire 200 à 300 milligrammes de caféine est une consommation modérée, bien que vous puissiez avoir moins d'effets secondaires si vous êtes sensible à la substance.
Attention à l'absorption du fer altérée
Le thé contient des antioxydants appelés flavonoïdes, qui peuvent avoir un effet protecteur sur votre santé. Cependant, les flavonoïdes se lient au fer non hémique - le principal type de fer dans les aliments végétaux tels que les haricots, les fruits et les légumes - et empêchent votre corps de l'absorber.
Boire du thé vert au moment des repas peut réduire l'absorption du fer d'environ 70%, selon le Linus Pauling Institute, il est donc préférable de limiter le thé à la dégustation entre les repas. Si votre dîner n'est pas complet sans une tasse de thé, ajoutez une pincée de citron pour aider à réduire l'effet de liaison au fer.
Évitez les malheurs du thé sucré
Si votre thé vert provient d'une bouteille - ou si vous utilisez une main lourde avec du sucre ou du miel - vous pourriez finir par avaler un nombre malsain de calories.
Consommer plus de calories que vous n'en brûlez entraîne une augmentation de la graisse corporelle, donc le chargement d'édulcorants peut être dangereux pour votre tour de taille. L'ajout de sucre à votre thé fait maison augmente également les calories. Chaque cuillère à café de sucre dans votre tasse de thé ajoutera 15, 4 calories à votre boisson, selon l'USDA.
Soyez prudent avec les conditions médicales
Bien que le thé vert soit généralement sûr, boire trop - ou pas du tout, dans certains cas - peut aggraver certaines conditions médicales préexistantes. Par exemple, les personnes anxieuses peuvent devenir plus anxieuses et celles souffrant de diarrhée peuvent éprouver des problèmes intestinaux plus importants.
Le thé vert pourrait être associé à des problèmes de foie, bien que la recherche ne soit pas concluante, selon le National Center for Complementary and Integrative Health. Il peut également interagir avec certains médicaments pour le cœur, tels que les bêta-bloquants, qui sont utilisés pour traiter l'hypertension artérielle et d'autres problèmes cardiaques.
Comme pour tout thé ou complément alimentaire, assurez-vous d'informer votre médecin si vous consommez régulièrement du thé vert.
