Pour ceux qui sont en bonne forme physique, faire du vélo à 50 ans n'est pas très différent de ce qu'il était à 15 ans. Cependant, la plupart des 50 ans ne sont pas aussi en forme qu'auparavant. Ils peuvent avoir des problèmes de cœur, de genou, de hanche ou de dos à considérer. Si vous êtes dans ce groupe, ne laissez pas les défis physiques vous empêcher de pratiquer le cyclisme. Tenez compte de vos besoins physiques, parlez-en à votre médecin, procurez-vous le bon équipement, et vous serez prêt pour une superbe balade et un sport qui offre un entraînement aérobie à faible impact.
Acheter un vélo
Étape 1
Vérifiez l'achat d'un croiseur de confort, conçu pour une conduite confortable.
Étape 2
Achetez un vélo doté de pneus larges pour l'absorption des chocs sur les sentiers de parc, d'un guidon de grande hauteur qui vous permet de vous asseoir droit et de quelques vitesses pour faciliter le pédalage.
Étape 3
Testez le vélo avant de l'acheter. Emmenez-le dehors sur le parking du magasin et roulez-le. Assurez-vous d'être à l'aise avant de ramener le vélo à la maison et découvrez que vous ne l'aimez pas.
Améliorez la selle
Étape 1
Achetez une selle conçue pour plus de confort. Recherchez des sièges avec coussinets en gel, des housses de siège en tissu de haute technologie pour évacuer l'humidité et un design respectueux du corps.
Étape 2
Regardez les sièges qui relâchent la pression sur le périnée ainsi que sur la prostate. Ces modèles ont des canaux profonds au milieu et des modèles uniques tels que des selles sans nez.
Étape 3
Testez la selle avant de l'acheter. Fixez la selle sur votre nouveau vélo ou essayez-la sur un modèle de magasin. Montez-le pendant quelques minutes dans le parking du magasin. Vous devez être à l'aise immédiatement.
Acheter du matériel de vélo
Étape 1
Choisissez les bons vêtements. Investissez dans des vêtements de cyclisme. Recherchez un maillot de vélo en tissu high-tech à séchage rapide avec des aérations sous les bras pour libérer la chaleur.
Étape 2
Achetez des shorts de vélo en tissu extensible anti-humidité de haute technologie. Recherchez un short avec une doublure rembourrée en mousse de gel qui combattra la croissance des bactéries, fournira un rembourrage supplémentaire et empêchera votre région de l'aine de souffrir des frottements après une heure de trajet.
Étape 3
Regardez les shorts coupés pour les hommes et les femmes. Basez l'ajustement sur la forme de votre corps. Essayez des shorts pour hommes qui ont une taille plus large et des tailles plus courtes ainsi que des shorts pour femmes qui ont des tailles plus petites et des tailles plus longues.
Bike Fit
Étape 1
Vérifiez la façon dont vous vous adaptez à votre vélo avant de partir en balade. Demandez à un ami de tenir le guidon pendant que vous êtes assis sur le vélo.
Étape 2
Assurez-vous que la selle permet à votre genou de se plier légèrement lorsque votre jambe est en bas d'un coup de pédale.
Étape 3
Réglez votre selle de manière à ce qu'elle soit parallèle au sol. Si vous souffrez d'arthrite ou de problèmes au genou, inclinez-le légèrement vers l'avant pour soulager la pression sur le périnée et les hanches.
Choses dont vous aurez besoin
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Croiseur confort
Selle de vélo Cushy
Vêtements de cyclisme
