L'obésité affecte un adulte sur trois aux États-Unis, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Mais votre poids ne fournit qu'une seule mesure de la graisse corporelle. Si vous voulez savoir avec précision pourquoi vos vêtements ne vont pas ou si vos séances d'entraînement améliorant les muscles ont produit des résultats, le test de déplacement de l'eau pour la graisse corporelle peut vous aider. Le coût et l'effort requis pour analyser votre graisse corporelle par la méthode de déplacement sont importants, cependant, ce qui peut le rendre plus attrayant pour les amateurs de fitness sérieux que pour les types sédentaires.
Fonctionnement du test
La méthode du déplacement de l'eau est basée sur le principe du déplacement du philosophe grec Archimède. Lorsque vous vous immergez dans l'eau, la graisse se distingue des muscles et des os en raison de sa densité plus faible. Fondamentalement, la graisse est moins dense que l'eau, elle vous fera donc peser moins sous l'eau qu'un volume égal de muscle et d'os ne pèserait. Pour obtenir une lecture précise d'un test de déplacement d'eau, un équipement spécial et des professionnels qualifiés sont nécessaires pour lire les résultats. Vous ne pouvez pas effectuer le test à la maison et peu d'endroits proposent le test.
Importance des pourcentages de graisse corporelle compris
Si vous êtes en surpoids ou obèse cliniquement, il est important de contrôler votre poids. Mais vous voulez perdre de la graisse et non des muscles grâce à un régime et à de l'exercice. La perte de poids, mesurée par une balance de salle de bain, ne mesure que votre poids total. Si vous connaissez votre pourcentage de graisse corporelle avant d'entreprendre un programme de perte de poids - et continuez à le mesurer - vous saurez si vous perdez de la graisse indésirable ou des muscles indispensables. Vous pouvez utiliser ces connaissances pour modifier le type d'aliments que vous mangez ou les exercices que vous incluez dans vos séances d'entraînement.
Autres méthodes de mesure des graisses
Vous pouvez mesurer votre graisse corporelle par des méthodes autres que la méthode du déplacement de l'eau. D'autres techniques incluent des pieds à coulisse pour la peau; les calculs de l'indice de masse corporelle; déplacement d'air; et absorptiométrie à rayons X double. Les compas cutanés permettent de mesurer facilement la graisse corporelle. Vous mesurez les lambeaux de peau à différents points de votre corps et utilisez une formule mathématique pour calculer la graisse corporelle. Le déplacement de l'eau offre un degré de précision plus élevé - plus ou moins 1, 5% - mais les compas cutanés offrent une plus grande commodité qui peut encourager des évaluations plus fréquentes.
