Comment changer votre état d'esprit pour perdre du poids

Vouloir perdre du poids et trouver la motivation pour perdre du poids sont deux idées complètement distinctes. Bien que vous souhaitiez peut-être atteindre un poids plus sain, vous pourriez avoir du mal à changer votre état d'esprit. Afin de vous mettre en mouvement et de commencer un programme de perte de poids, vous devez trouver une motivation personnelle et découvrir pourquoi vous voulez vraiment perdre du poids.

Une femme heureuse de taille plus est à l'extérieur. Crédits: darkbird77 / iStock / Getty Images

Étape 1

Pesez-vous dès le matin pour connaître votre poids actuel. Comparez cela à ce que devrait être un poids santé pour votre taille. Vous découvrirez peut-être que votre poids est en bonne santé, en surpoids ou en surpoids que vous ne le pensiez.

Étape 2

Énumérez les raisons pour lesquelles vous souhaitez perdre du poids. Pensez à ce que vous ressentez lorsque vous allez nager, être en mesure d'être actif avec vos enfants ou avoir plus confiance en vous. Creusez profondément et cherchez les raisons personnelles pour lesquelles vous voulez avoir un poids santé.

Étape 3

Considérez comment le surpoids peut compromettre votre santé. Les personnes en surpoids courent un risque plus élevé de maladie cardiaque, de diabète, de cancer, d'hypertension artérielle et d'hypercholestérolémie. Ce sont des maladies mortelles qui peuvent être évitées avec une perte de poids.

Étape 4

Obtenez le soutien de votre famille et de vos amis. Partagez vos objectifs avec des personnes en qui vous avez confiance pour vous développer et vous aider en cours de route. Demandez si quelqu'un souhaite vous rejoindre pendant les entraînements pour une assistance supplémentaire.

Étape 5

Élaborez un plan en fonction de vos objectifs. Notez l'heure, le lieu, la durée et l'activité que vous souhaitez effectuer chaque jour pour l'exercice. Voir un plan peut vous aider à croire qu'il est réalisable et gérable.

Étape 6

Pensez à des moyens de vous récompenser pour avoir perdu du poids. Faites de petits objectifs pour chaque 2 à 5 livres. vous perdez et une grande récompense lorsque vous atteignez la ligne d'arrivée. Vous pourriez vous offrir un nouveau vêtement, une journée au spa ou votre gâterie préférée ou aller au cinéma.