Une entorse du pied peut se produire lorsqu'un accident - comme une chute, un choc ou une torsion du pied - provoque une déchirure ou un étirement des ligaments qui relient les os à l'intérieur d'une articulation. Un accident peut déplacer l'articulation hors de sa position naturelle et provoquer des étirements. Une entorse peut être légère, modérée ou sévère. Appelez votre médecin au sujet d'une entorse du pied qui cause de la douleur ou vous empêche d'utiliser votre pied. Pour les entorses légères, appliquez le traitement RICE - Repos, glace, compression et élévation.
Choses dont vous aurez besoin
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La glace
Bandages de compression
Médicaments contre la douleur en vente libre
Éclisse
Ruban
Étape 1
Reposez votre pied blessé. Évitez de déplacer le pied ou de placer du poids dessus. Votre médecin peut vous demander d'utiliser des béquilles ou une canne, ou de ne pas faire d'activité physique.
Étape 2
Glacez votre pied pour prévenir ou réduire l'enflure et la douleur. Utilisez un sac de glace recouvert de tissu pendant 20 minutes quatre à huit fois par jour. Sinon, utilisez un emballage de légumes surgelés sur la zone blessée. L'utilisation de glace pendant plus de 20 minutes peut entraîner des blessures.
Étape 3
Comprimez votre pied blessé en l'enveloppant avec un bandage de compression. La compression aide à prévenir l'enflure. Un emballage trop serré peut restreindre le flux sanguin. Si votre pied palpite ou fait mal, ou si les zones proches du bandage perdent leur couleur, vous avez peut-être trop serré le bandage.
Étape 4
Élevez votre pied blessé à au moins 12 pouces au-dessus du niveau de votre cœur pour améliorer la circulation et aider à réduire l'enflure. Utilisez des oreillers en position couchée pour obtenir la bonne élévation de votre pied.
Étape 5
Portez une attelle sur votre orteil foulé en plus d'utiliser la méthode RICE. Pour l'orteil en gazon, votre médecin peut recommander un AINS ou un anti-inflammatoire non stéroïdien pour traiter la douleur et l'enflure. FamilyDoctor.org recommande de scotcher l'orteil blessé au prochain orteil pour soulager la douleur jusqu'à ce que vous puissiez voir votre médecin.
Étape 6
Protégez votre pied blessé pendant qu'il guérit en portant un insert de chaussure ou des chaussures à semelles rigides si votre médecin vous le recommande. Les entorses aux orteils en gazon guérissent habituellement en environ deux à trois semaines. De légères entorses au milieu du pied guérissent en quelques semaines. Les entorses graves peuvent prendre deux mois pour guérir.
Étape 7
Prenez des analgésiques en vente libre, avec l'approbation de votre médecin, pour soulager la douleur pendant la guérison de votre entorse.
Pointe
Contrairement à l'entorse, qui est une blessure aux ligaments, une tension est une blessure à vos muscles ou tendons causée par un étirement ou une déchirure. Une entorse de grade I est légère avec des lésions ligamentaires microscopiques. Une entorse de grade II est modérée avec des ligaments partiellement déchirés et des étirements sévères. Une entorse de grade III implique des ligaments complètement déchirés et l'incapacité de porter du poids sur le pied. Les entorses graves au milieu du pied peuvent nécessiter l'immobilisation de votre pied dans un plâtre. Confirmez que vous avez une entorse du pied et pas une autre blessure. Votre médecin peut déterminer si votre pied est foulé. Un autre indicateur est si vous avez entendu un son de déchirure ou un pop lorsque vous vous êtes blessé au pied. Une entorse au pied peut être douloureuse et vous pouvez remarquer des ecchymoses, un gonflement ou des difficultés à bouger le pied. Les entorses du pied se produisent au milieu du pied près de la voûte plantaire et dans la première articulation métatarso-phalangienne située à la base de votre gros orteil. Les entorses au milieu du pied résultent généralement d'accidents liés au sport. Les entorses au métatarso-phalangien, une condition appelée articulation des orteils en gazon, résultent généralement d'une flexion excessive de l'orteil vers l'arrière ou d'une hyperextension.
avertissement
Consultez votre médecin au sujet d'une entorse au pied, surtout si votre douleur ne disparaît pas en quelques jours ou si vous ne pouvez pas mettre de poids sur votre pied blessé. Si vous avez des conditions médicales telles que le diabète ou des maladies qui provoquent une diminution du flux sanguin ou une altération de la sensation dans vos pieds, consultez votre médecin quelle que soit la gravité de votre entorse au pied.
